性的自信は心理的幸福の重要な側面です。これには、特に性的またはロマンチックに他の人と関わるときに、あなた自身、あなたの体、あなたのセクシュアリティに快適で自信を持って感じることが含まれます。また、ニーズや欲望をオープンかつ快適に表現する機能も含まれています。性的自信は、自尊心、身体のイメージ、感情的な安定性に強く関連しています。性的自信の欠如は、低い自尊心、社会的不安、うつ病、貧しい精神的健康につながる可能性があります。
関係のトラウマ、拒絶、または長引く性的無活動の後に性的自信を築くには、時間、労力、忍耐、献身が必要です。次のステップは、彼らの性的自信を取り戻すために探している人のために役立つことができます。
1。問題の根本原因を理解する-あなたの自信に影響を与える可能性のある根本的な問題に対処するために、関係性のトラウマ、拒絶、または長引く性的不活動を経験した理由を特定し、理解する必要があるかもしれません。これには、セラピーやカウンセリング、信頼できる友人や家族との会話、内省などが含まれます。
2。自己同情を実践する-誰もが間違いを犯していること、そしてあなたが苦難を経験することに独りではないことを理解することに焦点を当ててください。完璧なものは存在せず、人生のすべての分野で完璧な人はいないことを認識してください。過去のイベントや経験ではなく、コントロールするものに焦点を当てます。
3。肯定的な属性を特定します-物理的にも感情的にも、あなたが好きなすべてを分析します。それらのリストを作り、頻繁にそれを参照して下さい。これらの資質を思い出させる声明とマントラを書き留めてください。
4。あなた自身と再接続する-あなたが気分が良くなり、幸福感を向上させるのに役立つものを優先します。趣味、運動、またはあなたの人生に喜びをもたらすセルフケアの他の形態を追求する。リラックスしてリラックスするのに役立つことをやって一人で時間を過ごしてください。
5。コミュニケーションスキルに取り組む-効果的な実践、他の人との断定的で自信のあるコミュニケーション。あなたを快適にする方法でニーズと欲望を表現することを学びます。新しい人と性的またはロマンチックにコミュニケーションをとるときは、明確にコミュニケーションを取ります。
6。支援的な人々に囲まれて-あなたが誰であるかを受け入れ、感謝する友人を探してください。あなたを軽視したり批判したりする人は避けてください。自信と回復力を模倣できるメンターやロールモデルを探してください。
7。セクシュアリティを探索-あなたの快適ゾーンで性的またはロマンチックに新しいことを試してください。オナニーやエロ文学を通して、自分の身体や欲望についてもっと学びましょう。喜びや親密さを高めることができるさまざまなポジション、方法、または活動を試すことにオープンであること。
8。小さな勝利を祝う-すべての前進はあなたの性的自信を回復するための進歩であることを認識してください。しかし、小さな進歩のために自分自身を信用してください。プロセスを通して自分自身を負担します。
9。現在の瞬間を実現することに焦点を当てる-過去に住まないか、または未来を心配しないで下さい。今起こっていることに集中してください。マインドフルネスまたは瞑想を練習して、根付いて集中しています。
10。性的自信を築くには、時間と労力がかかります。これは目的地ではなく旅であることを覚えておくことが重要です。現実的な目標を設定し、途中でマイルストーンをマークします。誰もが浮き沈みがあり、挫折を経験しても大丈夫であることを忘れないでください。
一般的に、関係性のトラウマ、拒絶、または長引く性的無活動の後に性的自信を回復するには、忍耐、献身、そして自己慈悲が必要です。これらのステップに従うことで、誰もが再び自分のセクシュアリティに自信を持って快適に感じるように働くことができます。
あなたはどのように関係性のトラウマ、拒絶、または長引く性的無活動の後に性的自信を取り戻すことができますか？
関係の苦痛のどのような形態の後でも、彼らの魅力に自信に影響を与えることができる自己疑いの感情を経験することは正常である、望ましい性の魅力。これらの傷の治癒プロセスには、個人からの時間と労力が必要であり、通常、ヨガ、瞑想、ジャーナルなどのセルフケア活動に参加するなど、さまざまな対処メカニズムを学ぶことが必要です。