认知扭曲是虚假的信念，它们塑造了人们如何解释经历，情况和自己的思想。它们可能是由创伤性事件引起的，例如儿童时期的虐待，忽视或缺乏依恋，导致羞耻感或自尊心低下。它们可能导致人们对自己，他人或生活的某些方面产生负面感觉。性不安全感是认知扭曲的这种后果之一，因为人们开始担心或怀疑自己是否有能力发起，维持或享受亲密关系，因为担心和误解了他们的吸引力，可取性，生产力和共同价值。它表现为在性生活中与自己或他人发生情感上的脱节，这可能会给两个伴侣带来麻烦并危及他们的满意度。这篇文章解释了为什么认知扭曲可以维持性自我怀疑，以及可以采取哪些步骤来克服它们。认知扭曲会引起焦虑，负面和羞耻，增加负面感觉，扭曲对现实的感知并产生非理性的思想和行为。例如，"全部或全部"思维假设无例外的极端结果；心理过滤忽略了有利于相反观点的证据；最小化忽略正面反馈或成就；向结论的转变是基于证据不足的假设；超基因化从单个事件中得出广泛的结论；灾难将小问题视为死亡；标记和不正确的标记将人或行为归类为不受欢迎的；外部责任指控要求他人承担责任；个性化会亲自感知并非如此的事情；声明是否应规定不存在的义务。他们可以通过制造怀疑、拒绝、回避和自我批评的循环来助长性不安全感。即使其他人表达了吸引力或欲望，人们也可能认为自己没有吸引力，有缺陷，不当和不足。他们可能认为他们缺乏技能或信心来建立亲密关系，保持唤醒或满足伴侣。他们的自尊心低下使他们无法在情感上与爱人建立联系，从而使他们难以体验快乐和亲密关系。性不安全感使人们摆脱了亲密的情况，这强化了他们认为自己不受欢迎或无能的信念。这种恶性循环使认知扭曲永久化，并加深其影响。为了克服认知失真和性不安全感，必须承认并挑战它们。认知重组包括挑战负面思想，客观评估证据，考虑替代观点以及积极主张的做法。例如，"我很有吸引力"与"全部或全部"的思维形成对比；"我的表现不确定我的价值"将跳跃与结论进行了对比；"并非总是如此"使人怀疑过度泛化；"不是每个人都觉得"挑战标签。正念冥想通过减少焦虑和羞耻来提高意识和接受感官而不加谴责。从可靠的朋友，家人或治疗师那里寻求确认有助于形成一种归属感和支持感。通过分享脆弱性、期望、界限、欲望、恐惧和幻想,合作伙伴之间的公开沟通可以帮助恢复信任和亲密关系。这有助于夫妻发现误解，克服冲突并探索建立性关系的新方法。该疗法为治疗过去的创伤，发展健康关系和发展自尊心提供了指导，工具和支持。通过挑战认知扭曲，建立情感亲密感和改善沟通，人们可以克服性不安全感，改善整体健康。
认知扭曲如何支持性不安全感？
认知扭曲是非理性的信念，通常基于对事件，情况或人的误解。这些可能包括过度遗传化，灾难化和个性化。认知扭曲可以通过创造人们不断感到边缘和脆弱的环境来产生不安全感。