性欲是任何健康关系的组成部分。它可能受到各种因素的影响，包括压力，激素水平和关系质量。当这些因素不平衡时，可能会导致性欲降低或性欲低下。但是，有很多方法可以改善性欲和增强性生活。让我们研究其中的一些!压力会影响人体产生睾丸激素和雌激素的能力，这些睾丸激素和雌激素在性功能中起着至关重要的作用。慢性压力会导致这些激素减少，从而导致性吸引力降低。为了减轻压力，尝试练习冥想，运动，深呼吸运动，瑜伽或睡前读书。月经，怀孕，更年期和产后期间的激素变化也可能影响性吸引力。在女性中，雌激素水平的波动通常会导致性吸引力降低。与您的医生讨论使用避孕药或其他药物管理激素的问题。
关系中的问题，例如沟通问题，怨恨，不忠或未解决的冲突，可能会导致性欲下降。与合作伙伴公开解决这些问题对于提高亲密感和满意度至关重要。咨询可以帮助您更好地沟通和恢复信任。健康饮食，富含蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂，支持整体健康，包括性行为能力。避免加工食品，过量的糖，酒精和咖啡因，这可能会扰乱睡眠和能量水平。白天喝很多水以保持水分。体力活动会增加血液流向身体所有部位，包括性器官。定期运动会增加内啡肽的产生，促进放松并减少焦虑。找到你喜欢定期做的活动，使之成为你日常工作的一部分。睡眠不足会导致疲劳和情绪波动，使人们难以感到兴奋或追求亲密的时刻。尝试在晚上早点上床睡觉，或者设置正常的睡眠时间表。考虑投资黑暗的窗帘或berushi，创造一个黑暗，安静的环境以获得最佳娱乐。通过每天花时间休息来练习自我护理。这可能包括日记，阅读，冥想，水疗程序或其他让你感到高兴的事情。将您的需求优先于他人的需求，以免感到被烧毁或沮丧。公开诚实地向伴侣传达你的性欲。讨论打开或关闭您的内容，研究新位置，尝试不同的玩具或脚本，并为实验做好准备。不要把自己比作色情或社交媒体设定的不切实际的标准。通过考虑这些因素，您可以改善自己的性欲并改善您的关系。记住优先照顾自己、社交和健康习惯，以维持整体福祉和满意度。.