Cinsel arzu, herhangi bir sağlıklı ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır. Stres, hormon seviyeleri ve ilişki kalitesi gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Bu faktörler dengeli olmadığında, libido veya düşük cinsel dürtü azalmasına neden olabilir. Bununla birlikte, cinsel arzuyu iyileştirmenin ve cinsel yaşamınızı artırmanın birçok yolu vardır. Bazılarını inceleyelim! Stres, vücudunuzun cinsel işlevde çok önemli bir rol oynayan testosteron ve östrojen üretme yeteneğini etkiler. Kronik stres bu hormonlarda bir azalmaya neden olabilir, bu da cinsel dürtü azalmasına neden olur. Stres seviyelerini azaltmak için meditasyon, egzersiz, derin nefes egzersizleri, yoga veya yatmadan önce kitap okumayı deneyin. Menstrüasyon, hamilelik, menopoz ve doğum sonrası dönemdeki hormonal değişiklikler de cinsel isteği etkileyebilir. Kadınlarda, östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar genellikle cinsel dürtü azalmasına neden olur. Doğum kontrol hapları veya diğer ilaçlarla hormonları yönetme konusunda doktorunuzla konuşun. İletişim sorunları, kızgınlık, sadakatsizlik veya çözülmemiş çatışmalar gibi ilişki sorunları cinsel isteğin azalmasına neden olabilir. Bu sorunları eşinizle açıkça ele almak, samimiyet ve memnuniyeti artırmak için hayati önem taşır. Danışmanlık, daha iyi iletişim kurmanıza ve güveni yeniden inşa etmenize yardımcı olabilir. Proteinler, yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin sağlıklı bir diyet, cinsel performans da dahil olmak üzere genel refahı destekler. İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerden, alkolden ve kafeinden kaçının, bu da uyku ve enerji seviyelerini bozabilir. Hidratlı kalmak için gün boyunca bol su için. Fiziksel aktivite, cinsel organlar da dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışını arttırır. Düzenli egzersiz endorfin üretimini artırır, rahatlamayı teşvik eder ve kaygıyı azaltır. Düzenli olarak yapmaktan hoşlandığınız bir aktivite bulun ve bunu rutininizin bir parçası haline getirin. Uyku yoksunluğu yorgunluğa ve ruh hali değişimlerine yol açar, heyecanlı hissetmeyi veya samimi anlarda bulunmayı zorlaştırır. Geceleri daha erken yatmayı veya düzenli bir uyku programı ayarlamayı deneyin. Optimum rahatlama için karanlık ve sessiz bir ortam yaratmak için karartılmış perdelere veya kulak tıkaçlarına yatırım yapmayı düşünün.
Günlük dinlenerek zaman geçirerek öz bakım uygulayın. Bu, günlük tutma, okuma, meditasyon, spa tedavileri veya size neşe getiren başka herhangi bir şeyi içerebilir. İhtiyaçlarınızı başkalarınınkine göre önceliklendirin, böylece yanmış veya bunalmış hissetmezsiniz. Cinsel arzularınızı eşinize açık ve dürüst bir şekilde iletin. Sizi neyin açtığını veya kapattığını tartışın, yeni pozisyonlar öğrenin, farklı oyuncaklar veya senaryolar deneyin ve denemeye hazır olun. Kendinizi pornografi veya sosyal medya tarafından belirlenen gerçekçi olmayan standartlarla karşılaştırmayın. Bu faktörleri göz önünde bulundurarak, cinsel arzunuzu geliştirebilir ve ilişkilerinizi geliştirebilirsiniz. Genel refah ve memnuniyeti korumak için öz bakım, iletişim ve sağlıklı alışkanlıklara öncelik vermeyi unutmayın..