Le désir sexuel fait partie intégrante de toute relation saine. Il peut être influencé par divers facteurs, y compris le stress, le niveau d'hormones et la qualité des relations. Lorsque ces facteurs ne sont pas équilibrés, cela peut entraîner une baisse de la libido ou une faible libido.
Cependant, il existe de nombreuses façons d'améliorer le désir sexuel et d'améliorer votre vie sexuelle. Examinons certains d'entre eux!
Le stress affecte la capacité de votre corps à produire de la testostérone et des œstrogènes qui jouent un rôle crucial dans la fonction sexuelle. Le stress chronique peut entraîner une diminution de ces hormones, entraînant une diminution de la libido. Pour réduire votre niveau de stress, essayez de pratiquer la méditation, l'exercice physique, l'exercice respiratoire profond, le yoga ou la lecture d'un livre avant de vous coucher.
Les changements hormonaux au cours de la menstruation, de la grossesse, de la ménopause et de la période postnatale peuvent également affecter la libido. Chez les femmes, les fluctuations des niveaux d'œstrogènes provoquent souvent une diminution de la libido. Parlez à votre médecin de la prise en charge des hormones par la pilule contraceptive ou d'autres médicaments.
Les problèmes dans les relations, tels que les problèmes de communication, le ressentiment, l'infidélité ou les conflits non résolus, peuvent entraîner une baisse du désir sexuel. Une solution ouverte à ces problèmes avec son partenaire est essentielle pour améliorer la proximité et la satisfaction. Le counseling peut vous aider à mieux communiquer et à rétablir la confiance.
Une alimentation saine, riche en protéines, acides gras, vitamines, minéraux et antioxydants, soutient le bien-être général, y compris la performance sexuelle. Évitez les aliments transformés, l'excès de sucre, d'alcool et de caféine qui peuvent perturber le sommeil et le niveau d'énergie. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
L'activité physique augmente le flux sanguin vers toutes les régions du corps, y compris les organes sexuels. L'exercice régulier augmente la production d'endorphine, favorise la relaxation et réduit l'anxiété. Trouvez une activité que vous aimez faire régulièrement et faites-en une partie de votre routine.
La privation de sommeil conduit à la fatigue et à des sautes d'humeur, ce qui rend difficile la sensation d'excitation ou de prendre des moments intimes. Essayez de vous coucher plus tôt la nuit ou de fixer un horaire de sommeil normal. Pensez à investir dans des rideaux ou des bérusques obscurs pour créer un environnement sombre et silencieux pour un repos optimal.
Pratiquez les soins en prenant du temps de repos tous les jours. Cela peut inclure la journalisation, la lecture, la méditation, les traitements de spa ou autre chose qui vous fait plaisir. Donnez la priorité à vos besoins par rapport à ceux des autres afin de ne pas vous sentir brûlé ou déprimé.
Informez ouvertement et honnêtement votre partenaire de vos désirs sexuels. Discutez de ce qui vous allume ou vous éteint, explorez de nouvelles positions, essayez différents jouets ou scénarios et préparez-vous à expérimenter. Ne vous comparez pas à la pornographie ou aux normes irréalistes établies par les réseaux sociaux.
En considérant ces facteurs, vous pouvez améliorer votre désir sexuel et améliorer vos relations. N'oubliez pas de donner la priorité aux soins personnels, à la communication et aux habitudes saines pour maintenir le bien-être général et la satisfaction..