Desejo sexual é parte integrante de qualquer relação saudável. Ele pode ser influenciado por vários fatores, incluindo o estresse, os níveis de hormônios e a qualidade das relações. Quando estes fatores não são equilibrados, pode levar à redução da libido ou baixa atração sexual.
No entanto, há muitas maneiras de melhorar o desejo sexual e melhorar sua vida sexual. Vamos estudar algumas delas!
O estresse afeta a capacidade do seu corpo de produzir testosterona e estrogênio que desempenham um papel crucial na função sexual. O estresse crônico pode provocar a redução destes hormônios, reduzindo a atração sexual. Para reduzir o estresse, tente praticar meditação, exercícios físicos, exercícios respiratórios profundos, ioga ou leitura de livros antes de dormir.
Alterações hormonais durante menstruação, gravidez, menopausa e pós-parto também podem afetar a atração sexual. Em mulheres, as flutuações nos níveis de estrogênio costumam provocar uma diminuição da atração sexual. Fale com o seu médico sobre manusear hormônios com pílulas ou outros medicamentos.
Problemas de relacionamento, como problemas de comunicação, ressentimento, infidelidade ou conflitos não resolvidos, podem reduzir o desejo sexual. Uma solução aberta para estes problemas com o seu parceiro é vital para melhorar a proximidade e a satisfação. Aconselhamento pode ajudá-lo a se comunicar melhor e restaurar a confiança.
Dieta saudável rica em proteínas, ácidos graxos, vitaminas, minerais e antioxidantes mantém o bem-estar geral, incluindo o funcionamento sexual. Evite alimentos processados, excesso de açúcar, álcool e cafeína que podem perturbar o sono e os níveis de energia. Beba muita água durante o dia para permanecer hidratado.
Atividade física aumenta o fluxo de sangue para todas as áreas do corpo, incluindo órgãos sexuais. Exercícios físicos regulares aumentam a produção de endorfina, contribuem para o relaxamento e reduzem a ansiedade. Encontre o que você gosta de fazer regularmente e faça-o parte da sua rotina.
A privação de sono causa cansaço e mudanças de humor, dificultando a sensação de excitação ou a prática de momentos íntimos. Tente ir para a cama mais cedo à noite ou estabelecer horários normais de sono. Pense em investir em cortinas escuras ou berushas para criar um ambiente escuro e silencioso para o melhor descanso.
Pratique cuidados com você mesmo, perdendo tempo diariamente descansando. Isso pode incluir uma revista, leitura, meditação, tratamentos de spa ou qualquer coisa que lhe dê alegria. Priorize suas necessidades diante das necessidades dos outros para não se sentir queimado ou deprimido.
Comunique os seus desejos sexuais ao parceiro de forma aberta e honesta. Discuta o que acende ou desliga você, estuda novas posições, tente diferentes brinquedos ou cenários e esteja preparado para experimentos. Não se compare à pornografia ou aos padrões irrealistas estabelecidos pelas redes sociais.
Ao considerar estes fatores, você pode melhorar seu desejo sexual e melhorar sua relação. Não se esqueça de dar prioridade aos cuidados consigo mesmo, à comunicação e aos hábitos saudáveis para manter o bem-estar e a satisfação comuns..