Desiderio sessuale è parte integrante di qualsiasi relazione sana. Può essere influenzato da diversi fattori, tra cui lo stress, i livelli ormonali e la qualità delle relazioni. Quando questi fattori non sono equilibrati, può portare a una riduzione della libido o basso desiderio sessuale.
Tuttavia, ci sono molti modi per migliorare il desiderio sessuale e migliorare la vostra vita sessuale. Analizziamo alcuni di loro!
Lo stress influisce sulla capacità del corpo di produrre testosterone ed estrogeni che hanno un ruolo cruciale nella funzione sessuale. Lo stress cronico può causare una riduzione di questi ormoni che porterà a una riduzione del desiderio sessuale. Per ridurre i livelli di stress, provare a praticare meditazione, esercizio fisico, esercizi respiratori profondi, yoga o leggere un libro prima di andare a letto.
Cambiamenti ormonali durante mestruazioni, gravidanza, menopausa e post partum possono anche influenzare l'attrazione sessuale. Nelle donne le fluttuazioni dei livelli di estrogeni spesso causano una diminuzione del desiderio sessuale. Parlate con il vostro medico della gestione degli ormoni con pillole anticoncezionali o altri farmaci.
Problemi di relazione, come problemi di comunicazione, rancore, infedeltà o conflitti non risolti, possono ridurre il desiderio sessuale. Una soluzione aperta a questi problemi con il proprio partner è essenziale per migliorare la vicinanza e la soddisfazione. Consulenza può aiutare a comunicare meglio e ripristinare la fiducia.
Una dieta sana ricca di proteine, acidi grassi, vitamine, minerali e antiossidanti mantiene il benessere generale, compreso il funzionamento sessuale. Evitare cibi trattati, eccessivo contenuto di zucchero, alcol e caffeina che possono compromettere il sonno e i livelli di energia. Bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratato.
L'attività fisica aumenta il flusso di sangue a tutte le aree del corpo, compresi gli organi sessuali. L'esercizio fisico regolare aumenta la produzione di endorfine, favorisce il rilassamento e riduce l'ansia. Trova una cosa che ti piace fare regolarmente e renderla parte della tua routine.
La privazione del sonno causa stanchezza e sbalzi di umore, rendendo più difficile la sensazione di eccitazione o di attività intime. Prova a dormire presto la notte o impostare un normale orario di sonno. Pensate a investire in tende o berroche oscurate per creare un ambiente buio e silenzioso per rilassarsi al meglio.
Pratica la cura di te stesso, sprecando tempo ogni giorno per rilassarti. Questo può includere la registrazione, la lettura, la meditazione, trattamenti spa o qualcosa che vi dà gioia. Dare priorità alle vostre esigenze rispetto a quelle degli altri per non sentirsi bruciato o depresso.
Comunicare apertamente e onestamente i tuoi desideri sessuali al partner. Discutere cosa ti accende o spegne, studiare nuove posizioni, provare diversi giocattoli o scenari e essere pronti per gli esperimenti. Non confrontatevi con la pornografia o con gli standard irrealistici stabiliti dai social network.
Considerando questi fattori, è possibile migliorare il vostro desiderio sessuale e migliorare il vostro rapporto. Non dimenticare di dare priorità alla cura di voi stessi, alla comunicazione e alle abitudini sane per mantenere il benessere e la soddisfazione generale..