التعبير الجنسي هو جانب مهم من العلاقات، خاصة بالنسبة لكبار السن الذين ربما عانوا من تغيرات في صحتهم الجسدية والعاطفية. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي التغييرات الجسدية إلى انخفاض الرغبة الجنسية وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية، في حين أن التغييرات العاطفية مثل التقاعد، ومغادرة الأطفال المنزل، والمشاكل الصحية يمكن أن تسبب التوتر الذي يؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية والرضا. يمكن أن تساهم هذه العوامل في فك الارتباط والوحدة والضيق النفسي الذي يمكن أن يضر في النهاية برفاهية الزوجين. أظهرت الأبحاث أن التعبير الجنسي يمكن أن يساعد في منع هذه النتائج السلبية من خلال توفير مشاعر العلاقة الحميمة، وتقليل التوتر، وتحسين الصحة العقلية والجسدية.
جودة العلاقة:
يميل الأزواج الأكبر سنًا الذين يتمتعون بمستويات أعلى من جودة العلاقة إلى تجربة انفصال علاقي ووحدة وضائقة نفسية أقل من أولئك الذين لديهم جودة علاقة أقل. يلعب التعبير الجنسي دورًا في الحفاظ على جودة العلاقات وتحسينها، حيث يمكن أن يوفر إحساسًا بالحميمية والثقة والتواصل بين الشركاء.
على سبيل المثال، يمكن للجنس أن يعزز الشعور بالحميمية والراحة والتواصل، مما قد يقوي الرابطة بين الشركاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الانخراط في النشاط الجنسي إلى زيادة أنماط التواصل الإيجابية وتقليل النزاعات بين العلاقات.
الحد من التوتر:
الإجهاد عامل مساهم مشترك في فك الارتباط والوحدة والضيق النفسي. يؤدي الانخراط في النشاط الجنسي إلى إطلاق الإندورفين، وهو مسكنات طبيعية للألم يمكن أن تقلل من الشعور بالقلق والتوتر. يمكن أن يؤدي الإثارة الجنسية أيضًا إلى تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يسبب الاسترخاء وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الأعراض الفسيولوجية المرتبطة بالتوتر، مثل التنفس السريع أو التعرق. يمكن أن تكون المتعة الجنسية والنشوة الجنسية فعالة بشكل خاص في تقليل التوتر لأنها تطلق الدوبامين والأوكسيتوسين، وهما هرمونات تعزز المتعة والهدوء.
فوائد الصحة البدنية:
ارتبط النشاط الجنسي بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ونوم أفضل، ومقاومة أكبر للأمراض. يمكن أن تؤدي هذه الفوائد إلى مشاكل جسدية أقل تؤثر سلبًا على العلاقات، مثل المرض المزمن أو العلاج في المستشفى. يميل كبار السن الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا منتظمًا إلى الحصول على مستويات أعلى من الأداء الجسدي والطاقة، مما يجعلهم أكثر عرضة للمشاركة في أنشطة أخرى معًا، مثل الخروج لتناول العشاء أو السفر. يمكن أن يساهم هذا في الرضا العام عن العلاقة ومنع الشعور بالعزلة.
الرفاه النفسي:
الانخراط في التعبير الجنسي يعزز الصحة العقلية الإيجابية من خلال زيادة احترام الذات والثقة بالنفس وصورة الجسد. يمكن أن يوفر أيضًا إحساسًا بالسيطرة على حياتك، خاصة للنساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث أو تغييرات أخرى في أجسادهن. بالإضافة إلى ذلك، أفاد كبار السن الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا بأنهم يشعرون باكتئاب وقلق أقل من أولئك الذين لا يشعرون بذلك، مما يشير إلى أن الجنس قد يساعد في الوقاية من المشاعر السلبية. على سبيل المثال، الأزواج الذين يشاركون لحظات حميمة من التعبير الجنسي هم أقل عرضة لتجربة أفكار سلبية حول شيخوخة شريكهم أو مظهره. في الختام، يعد التعبير الجنسي عاملاً مهمًا في الحفاظ على علاقات قوية ومرضية بين الأزواج الأكبر سنًا. من خلال تعزيز العلاقة الحميمة وتقليل التوتر وتحسين الصحة البدنية وزيادة الرفاهية النفسية، يمكن أن يحمي من الانفصال العلائقي والوحدة والضيق النفسي. في حين أن التفضيلات والظروف الفردية ستختلف، فإن الانخراط في النشاط الجنسي قد يكون مفيدًا لمعظم كبار السن القادرين جسديًا على القيام بذلك. ومع ذلك، فإن التواصل والموافقة أمران حاسمان لضمان شعور جميع الأطراف بالراحة والأمان مع مستوى النشاط الجنسي الذي ينخرطون فيه.
بشكل عام، يمكن أن يؤدي إعطاء الأولوية للتعبير الجنسي إلى مزيد من الرضا والسعادة خلال السنوات التالية من الحياة.
كيف يحمي التعبير الجنسي من انهيار العلاقة والوحدة والضيق النفسي لدى الأزواج الأكبر سنًا ؟
التعبير الجنسي مهم للحفاظ على العلاقات الوثيقة بين الشركاء في الشيخوخة لأنه يزيد من العلاقة الحميمة ويحسن التواصل ويعزز التواصل العاطفي. من المرجح أن يعاني كبار السن الذين يمارسون الجنس بانتظام من مستويات أقل من القلق والتوتر والاكتئاب والوحدة مقارنة بمن لا يمارسون الجنس (كوستا وآخرون، 2016).