كانت هناك العديد من الدراسات حول الصلة بين المتعة الجنسية وتخفيف التوتر، وأظهرت الدراسات أن هذه طريقة قوية للتخفيف من المشاعر السلبية وتحسين الرفاهية العامة. يمكن أن يتخذ الإجهاد أشكالًا عديدة - من شروط العمل والمسؤوليات الأسرية إلى الضغوط المالية والالتزامات الاجتماعية. عندما تصبح هذه العوامل ساحقة للغاية، يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل القلق والاكتئاب وحتى المرض الجسدي. يقترح الباحثون أن الرضا الجنسي قد يكون أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل هذا التعرض والحفاظ على الصحة العقلية. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين عانوا من هزات الجماع المتكررة أبلغوا عن مستويات أقل من القلق والاكتئاب والغضب من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. كان هذا بسبب زيادة الإندورفين الذي تم إطلاقه خلال الذروة، والتي لها خصائص معززة للمزاج.
الانخراط في أنشطة جنسية منتظمة مثل المداعبة والعناق يمكن أن يساعد في تعزيز العلاقة الحميمة بين الشركاء، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في تحسين التنظيم العاطفي.
المتعة الجنسية تفعل أكثر من تخفيف التوتر ؛ كما يمكن أن يزيد من احترام الذات. يوفر شعور شخص آخر بالرغبة والتقدير دفعة نفسية مهمة ويساعد في محاربة مشاعر العزلة أو الوحدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في النشاط الجنسي يطلق الأوكسيتوسين - المعروف باسم «هرمون الحب» - الذي يعزز الترابط والثقة في العلاقات. يمكن أن يخلق هذا إحساسًا بالأمان والدعم، مما يساهم بشكل أكبر في تحسين نتائج الصحة العقلية. لا تقتصر فوائد المتعة الجنسية على البالغين ؛ وقد يستفيد المراهقون والشباب أيضا من التعلم عن حياتهم الجنسية من خلال الاستمناء أو الممارسات الآمنة الأخرى. يميل المراهقون الذين ينخرطون في التحفيز الجنسي المنتظم إلى الإبلاغ عن صحة عقلية أفضل مقارنة بمن لا يفعلون ذلك. قد يشعرون بقلق أقل أو اكتئاب عند المشاركة في ممارسات الإشباع الذاتي بسبب التأثيرات المريحة على الجسم والعقل.
الأزواج الذين يمارسون الجنس المتكرر غالبًا ما يشعرون برضا أكبر عن العلاقة ككل. تعزز العلاقة الحميمة المنتظمة العلاقة الحميمة والتعاطف والعلاقة التي تعزز الروابط. التعبير الجنسي هو إحدى الطرق التي يتواصل بها الشركاء مع بعضهم البعض على مستوى عاطفي خارج قنوات التواصل النموذجية، مثل المحادثة أو الأنشطة المشتركة. من خلال إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة في علاقاتهم، يحسن الأزواج قدرتهم على التعامل مع التحديات معًا دون الشعور بالإرهاق من المشاعر السلبية. من الواضح أن هناك قيمة كبيرة في إعطاء الأولوية للجنس عند إدارة مستويات التوتر.
قد يكون العثور على الوقت للقيام بذلك أمرًا صعبًا نظرًا للجدول الزمني المزدحم والمطالب المتنافسة. يجب على الأزواج العمل معًا للتأكد من أنهم يخططون لتواريخ منتظمة مصممة خصيصًا للأنشطة الحميمة مثل التدليك أو ليالي الأفلام حيث تلعب العلاقة الحميمة الجسدية دورًا.
يمكن للأشخاص استكشاف خيارات فردية مثل الاستمناء لتلبية احتياجاتهم، حتى لو لم يكن لديهم إمكانية الوصول إلى شركاء رومانسيين في هذا الوقت. أظهرت الدراسات أن النشاط الجنسي يلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر وتعزيز نتائج الصحة العقلية الإيجابية. سواء بمفردنا أو مع شخص آخر، فإن المتعة تساعدنا أحيانًا على الحفاظ على التوازن في حياتنا حتى نتمكن من حل مشاكل الحياة وجهاً لوجه مع الحفاظ على المرونة العاطفية.
ما هي الصلة بين الرضا الجنسي والتخفيف من مشاكل الصحة العقلية الناجمة عن الإجهاد ؟
وجد أن الرضا الجنسي مرتبط بانخفاض مستويات الاكتئاب والقلق والاضطرابات الأخرى المرتبطة بالتوتر. افترض الباحثون أن هذا قد يكون بسبب الآثار الإيجابية للأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والإندورفين والهرمونات الأخرى التي يتم إطلاقها أثناء ممارسة الجنس على تنظيم الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يبلغون عن ارتفاع الرضا الجنسي يميلون أيضًا إلى الحصول على رفاهية جسدية وعاطفية أفضل بشكل عام.