غالبًا ما يواجه الناجون نزاعًا بين احتياجاتهم من التعلق واستراتيجيات تجنب الحماية. من ناحية، يجب أن يشعروا بالأمان، لكن من ناحية أخرى، ربما طوروا آليات تأقلم تتضمن تجنب بعض الأشخاص أو المواقف أو المشاعر التي قد تثير ذكريات الصدمة السابقة. يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تعيق العلاقات الصحية وتمنعها من تكوين علاقات جديدة. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تعامل الناجين مع هذه النزاعات الداخلية وإيجاد طرق للشفاء والنمو. من المهم فهم أن احتياجات التعلق هي احتياجات بشرية فطرية للتواصل والملكية. نحن جميعًا نبحث عن علاقات لأنها تجعلنا نشعر بالأمان والدعم.
عندما يعاني شخص ما من صدمة، يمكنه تطوير مخاوف حول العلاقة الحميمة والثقة. ربما تعلموا أن الضعف يؤدي إلى الألم والرفض، لذلك يتجنبونه تمامًا. يمكن رؤية ذلك في البيان التالي: «لقد أصبت من قبل، لذلك أعرف أفضل من الوثوق بأي شخص».
استراتيجيات تجنب الحماية مثل التباعد أو العزلة أو الخدر يمكن أن تساعد الناجين على التعامل مع المشاعر والتجارب الصعبة.
قد يقول أحد الناجين، «أنا بخير، لست بحاجة إلى أي شخص»، أو «لا يهم إذا شعرت بالوحدة، يمكنني التعامل مع نفسي». في حين أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن توفر الراحة على المدى القصير، إلا أنها تضر في النهاية بقدرتنا على التواصل مع الآخرين. إنه مثل بناء جدار حول نفسك لإبعاد الآخرين. للتغلب على هذه القوى المتضاربة، يجب على الناجين أولاً الاعتراف باحتياجاتهم من التعلق وتحديد استراتيجيات تجنب الحماية التي يستخدمونها. من خلال العلاج أو مجموعات الدعم، يمكنهم البدء في تحدي هذه المعتقدات والسلوكيات.
يمكنهم ممارسة تمارين التأمل اليقظ أو التعاطف لتنظيم عواطفهم. يمكنهم أيضًا العمل على وضع حدود صحية وإيصال احتياجاتهم بوضوح.
قول أشياء مثل «أنا بحاجة إلى مساحة الآن» بدلاً من مجرد الخروج من المواقف الاجتماعية.
خطوة مهمة أخرى هي بناء شبكة دعم للأشخاص الذين يفهمون تجاربهم ويتحققون من صحتها. قد يشعر الناجون بالوحدة وسوء الفهم، لكن التفاعل مع الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة يمكن أن يوفر التحقق والتعاطف. يساعدهم على رؤية أنهم ليسوا وحدهم ويستحقون الحب والرعاية. يسمح لهم بإعادة بناء الثقة وتعلم أن يكونوا ضعفاء مرة أخرى.
يتطلب التعامل مع النزاعات الداخلية بين احتياجات الاستثمار واستراتيجيات التجنب الدفاعية جهدًا ودعمًا مركزين. من خلال الاعتراف بمخاوفنا والعمل عليها، يمكننا الشفاء وتطوير علاقات صحية. تذكر أنه لا أحد يعاني من الصدمة بمفرده، وطلب المساعدة هو علامة على القوة.
كيف يتعامل الناجون مع النزاعات الداخلية بين احتياجات التعلق واستراتيجيات التجنب الدفاعية ؟
يعاني العديد من الناجين من العثور على احتياجات التعلق واستراتيجيات تجنب الحماية بسبب الصدمات السابقة التي عانوا منها. في حين أن هذه الاستراتيجيات قد تكون في البداية وسيلة للتعامل مع المواقف الصعبة، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب والعار والخوف التي تجعل من الصعب على الناس المشاركة الكاملة في علاقات ذات مغزى.