Sobreviventes muitas vezes enfrentam conflitos entre suas necessidades de afeto e estratégias de proteção para evitar. Por um lado, eles devem se sentir seguros, mas por outro, eles podem ter desenvolvido mecanismos de superação que incluem evitar certas pessoas, situações ou emoções que podem causar memórias de um trauma passado. Estas estratégias podem interferir em relações saudáveis e impedi-las de formar novas. Neste artigo, vamos considerar como os sobreviventes passam por esses conflitos internos e encontram formas de cura e crescimento.
É importante entender que as necessidades de afeto são necessidades congênitas de conexão e conectividade. Estamos todos à procura de uma relação, porque nos faz sentir seguros e mantidos.
Quando alguém sobreviveu ao trauma, pode desenvolver medos em torno da intimidade e da confiança. Talvez tenham descoberto que a vulnerabilidade leva à dor e à rejeição, por isso evitam. Isto pode ser visto na seguinte declaração, «Já fui ferido antes, por isso sei melhor do que confiar em alguém».
Estratégias de proteção para evitar, como distanciamento, isolamento ou entupimento, podem ajudar os sobreviventes a lidar com sentimentos e experiências difíceis.
Um sobrevivente pode dizer: «Estou bem, não preciso de ninguém», ou «Não importa se me sinto sozinho, eu consigo». Embora estas estratégias possam fornecer um alívio de curto prazo, elas acabam prejudicando a nossa capacidade de comunicar com os outros. É como construir uma parede à sua volta para impedir os outros.
Para superar essas forças conflitantes, os sobreviventes devem primeiro reconhecer suas necessidades de afeto e definir estratégias de proteção para evitar que eles usam. Através de terapias ou grupos de apoio, eles podem começar a desafiar essas crenças e comportamentos.
Eles podem praticar meditação de consciência ou exercícios de compaixão para regular suas emoções. Eles também podem trabalhar para estabelecer limites saudáveis e comunicar claramente suas necessidades.
Dizendo algo como «Preciso de espaço agora» em vez de simplesmente sair de situações sociais.
Outro passo importante é criar uma rede de apoio para pessoas que compreendam e confirmam suas experiências. Os sobreviventes podem sentir-se sozinhos e mal compreendidos, mas falar com outros que tiveram esse tipo de experiência pode proporcionar confirmação e compaixão. Isso ajuda-os a ver que eles não estão sozinhos e merecem amor e cuidado. Isso permite-lhes recuperar a confiança e aprender a ser vulnerável novamente.
Navegar sobre conflitos internos entre necessidades de anexos e estratégias de prevenção de proteção requer esforço e suporte concentrados. Reconhecendo nossos medos e trabalhando neles, podemos curar e desenvolver relações mais saudáveis. Lembre-se que ninguém vive um trauma sozinho, e pedir ajuda é um sinal de força.
Como é que os sobreviventes são orientados nos conflitos internos entre as necessidades de afeto e as estratégias de proteção?
Muitos sobreviventes lutam para encontrar suas necessidades de afeto e estratégias de proteção para evitar devido ao trauma passado que sofreram. Embora estas estratégias possam servir inicialmente para lidar com situações difíceis, elas também podem levar a um sentimento de culpa, vergonha e medo que dificultam a participação plena das pessoas em relações significativas.