Überlebende stehen oft vor einem Konflikt zwischen ihren Bindungsbedürfnissen und defensiven Vermeidungsstrategien. Auf der einen Seite sollten sie sich sicher fühlen, aber auf der anderen Seite haben sie möglicherweise Bewältigungsmechanismen entwickelt, bei denen bestimmte Menschen, Situationen oder Emotionen vermieden werden, die Erinnerungen an vergangene Traumata hervorrufen können. Diese Strategien können gesunde Beziehungen stören und verhindern, dass sie neue bilden. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Überlebende durch diese inneren Konflikte gehen und Wege finden, um zu heilen und zu wachsen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Bindungsbedürfnisse angeborene menschliche Bedürfnisse nach Verbundenheit und Zugehörigkeit sind. Wir alle suchen nach Beziehungen, weil wir uns dadurch sicher und unterstützt fühlen.
Wenn jemand ein Trauma erlebt hat, kann er Ängste um Intimität und Vertrauen entwickeln. Vielleicht haben sie gelernt, dass Verletzlichkeit zu Schmerzen und Ablehnung führt, also vermeiden sie es ganz. Dies kann in der folgenden Aussage gesehen werden: „Ich war vorher verletzt, also weiß ich besser, als jemandem zu vertrauen".
Defensive Vermeidungsstrategien wie Distanzierung, Isolation oder Taubheit können Überlebenden helfen, mit schwierigen Gefühlen und Erfahrungen umzugehen. Ein Überlebender kann sagen: „Mir geht es gut, ich brauche niemanden" oder „Es spielt keine Rolle, ob ich mich einsam fühle, ich komme alleine zurecht". Während diese Strategien kurzfristige Erleichterung bieten können, beeinträchtigen sie letztendlich unsere Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren. Es ist, als würde man eine Mauer um sich herum bauen, um andere fernzuhalten. Um diese Konfliktkräfte zu überwinden, müssen Überlebende zunächst ihre Bindungsbedürfnisse erkennen und die defensiven Vermeidungsstrategien identifizieren, die sie anwenden. Durch Therapie oder Selbsthilfegruppen können sie beginnen, diese Überzeugungen und Verhaltensweisen herauszufordern.
Sie können Achtsamkeitsmeditation oder Mitgefühlsübungen praktizieren, um ihre Emotionen zu regulieren. Sie können auch daran arbeiten, gesunde Grenzen zu setzen und ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren.
Indem Sie so etwas wie „Ich brauche jetzt Platz" sagen, anstatt einfach aus sozialen Situationen herauszukommen.
Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, ein Unterstützungsnetzwerk für Menschen aufzubauen, die ihre Erfahrungen verstehen und bestätigen. Überlebende können sich einsam und missverstanden fühlen, aber die Kommunikation mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann Bestätigung und Empathie bieten. Es hilft ihnen zu sehen, dass sie nicht allein sind und Liebe und Fürsorge verdienen. So können sie Vertrauen zurückgewinnen und lernen, wieder verletzlich zu sein.
Die Navigation durch interne Konflikte zwischen Investitionsbedürfnissen und defensiven Vermeidungsstrategien erfordert gezielte Anstrengungen und Unterstützung. Indem wir unsere Ängste erkennen und daran arbeiten, können wir gesündere Beziehungen heilen und entwickeln. Denken Sie daran, dass niemand das Trauma alleine überlebt und die Suche nach Hilfe ein Zeichen von Stärke ist.
Wie orientieren sich Überlebende an den inneren Konflikten zwischen Bindungsbedürfnissen und Abwehrvermeidungsstrategien?
Viele Überlebende kämpfen mit der Suche nach ihren Bindungsbedürfnissen und defensiven Vermeidungsstrategien aufgrund des vergangenen Traumas, das sie erlebt haben. Während diese Strategien zunächst als eine Möglichkeit dienen können, mit schwierigen Situationen umzugehen, können sie auch zu Schuldgefühlen, Scham und Angst führen, die es den Menschen erschweren, sich voll und ganz in sinnvolle Beziehungen einzubringen.