Ocaleni często stoją w obliczu konfliktu między potrzebami związanymi a strategiami zapobiegania. Z jednej strony powinni czuć się bezpiecznie, ale z drugiej strony mogli opracować mechanizmy radzenia sobie, które polegają na unikaniu pewnych osób, sytuacji lub emocji, które mogą wywołać wspomnienia z poprzedniego urazu. Strategie te mogą utrudniać zdrowe relacje i zapobiegać powstawaniu nowych. W tym artykule przyglądamy się, jak ocaleni poruszają się po tych wewnętrznych konfliktach i znajdują sposoby na uzdrowienie i rozwój.
Ważne jest, aby zrozumieć, że potrzeby przywiązania są wrodzone ludzkie potrzeby połączenia i własności. Wszyscy szukamy relacji, ponieważ sprawia, że czujemy się bezpieczni i wspierani.
Kiedy ktoś doświadczył traumy, mogą rozwijać obawy wokół intymności i zaufania. Być może dowiedzieli się, że podatność prowadzi do bólu i odrzucenia, toteż totalnie tego unikają. Widać to w następującym oświadczeniu: „Już wcześniej byłem ranny, więc wiem lepiej niż komukolwiek ufać".
Strategie zapobiegawcze, takie jak dystans, izolacja lub drętwienie, mogą pomóc ocalałym w radzeniu sobie z trudnymi uczuciami i doświadczeniami.
Ocalały może powiedzieć: „Nic mi nie jest, nie potrzebuję nikogo", lub „To nie ma znaczenia, jeśli czuję się samotny, mogę sobie poradzić". Chociaż strategie te mogą zapewnić krótkoterminową ulgę, ostatecznie szkodzą naszej zdolności do łączenia się z innymi. To jak budowanie ściany wokół siebie, żeby trzymać innych z dala.
Aby przezwyciężyć te sprzeczne siły, ocaleni muszą najpierw uznać swoje potrzeby związane z przywiązaniem i zidentyfikować stosowane przez nich strategie zapobiegawcze. Dzięki terapii lub grupom wsparcia mogą zacząć kwestionować te przekonania i zachowania.
Mogą praktykować medytację uważności lub ćwiczenia współczucia, aby regulować swoje emocje. Mogą również pracować nad ustanowieniem zdrowych granic i jasnym przekazywaniem swoich potrzeb.
Mówienie takich rzeczy jak „Potrzebuję przestrzeni teraz" zamiast po prostu wyjść z sytuacji społecznych.
Kolejnym ważnym krokiem jest stworzenie sieci wsparcia dla osób, które rozumieją i potwierdzają swoje doświadczenia. Ocaleni mogą czuć się samotni i źle zrozumiani, ale interakcja z innymi, którzy mieli podobne doświadczenia może zapewnić walidację i empatię. Pomaga im dostrzec, że nie są sami i zasługują na miłość i troskę. Pozwala im odbudować zaufanie i nauczyć się znów być bezbronnym.
Nawigacja wewnętrznych konfliktów między potrzebami inwestycyjnymi a strategiami obronnego unikania wymaga skoncentrowanego wysiłku i wsparcia. Uznając nasze obawy i pracując nad nimi, możemy uzdrawiać i rozwijać zdrowsze relacje. Pamiętaj, że nikt sam nie przeżywa urazu, a szukanie pomocy jest oznaką siły.
W jaki sposób ocaleni nawigują wewnętrzne konflikty między potrzebami związanymi a strategiami obronnego unikania?
Wielu ocalałych zmaga się ze znalezieniem swoich potrzeb związanych z przywiązaniem i strategiami ochrony przed urazami, których doświadczyli. Chociaż strategie te mogą początkowo służyć jako sposób radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, mogą również prowadzić do poczucia winy, wstydu i strachu, które utrudniają ludziom pełny udział w znaczących relacjach.