Выжившие часто сталкиваются с конфликтом между своими потребностями в привязанности и защитными стратегиями избегания. С одной стороны, они должны чувствовать себя в безопасности, но с другой стороны, они, возможно, разработали механизмы преодоления, которые включают в себя избегание определенных людей, ситуаций или эмоций, которые могут вызвать воспоминания о прошлой травме. Эти стратегии могут помешать здоровым отношениям и помешать им сформировать новые. В этой статье мы рассмотрим, как выжившие проходят через эти внутренние конфликты и находят способы исцеления и роста.
Важно понимать, что потребности в привязанности - это врожденные потребности человека в связи и сопричастности. Мы все ищем отношения, потому что это заставляет нас чувствовать себя в безопасности и поддерживаться.
Когда кто-то пережил травму, у него могут развиться страхи вокруг близости и доверия. Возможно, они узнали, что уязвимость ведет к боли и отторжению, поэтому вообще избегают этого. Это можно увидеть в следующем заявлении: «Я был ранен раньше, поэтому я знаю лучше, чем доверять кому-либо «.
Защитные стратегии избегания, такие как дистанцирование, изоляция или онемение, могут помочь выжившим справиться с трудными чувствами и переживаниями.
Выживший может сказать: «Я в порядке, мне никто не нужен», или «Неважно, чувствую ли я себя одиноким, я справится сам». Хотя эти стратегии могут обеспечить краткосрочное облегчение, они в конечном итоге вредят нашей способности общаться с другими. Это как построить стену вокруг себя, чтобы не допустить других.
Чтобы преодолеть эти конфликтные силы, выжившие должны сначала признать свои потребности в привязанности и определить защитные стратегии избегания, которые они используют. С помощью терапии или групп поддержки они могут начать бросать вызов этим убеждениям и поведению.
Они могут практиковать медитацию осознанности или упражнения на сострадание, чтобы регулировать свои эмоции. Они также могут работать над установлением здоровых границ и четко сообщать о своих потребностях.
Говоря что-то вроде «Мне нужно пространство прямо сейчас» вместо того, чтобы просто выходить из социальных ситуаций.
Еще один важный шаг - создать сеть поддержки людей, которые понимают и подтверждают свой опыт. Выжившие могут чувствовать себя одинокими и неправильно понятыми, но общение с другими, у кого был подобный опыт, может обеспечить подтверждение и сочувствие. Это помогает им увидеть, что они не одиноки и они заслуживают любви и заботы. Это позволяет им восстановить доверие и научиться снова быть уязвимыми.
Навигация по внутренним конфликтам между потребностями в вложениях и стратегиями защитного избегания требует целенаправленных усилий и поддержки. Признавая наши страхи и работая над ними, мы можем исцелить и развить более здоровые отношения. Помните, что никто не переживает травму в одиночку, а обращение за помощью - признак силы.
Как выжившие ориентируются во внутренних конфликтах между потребностями привязанности и стратегиями защитного избегания?
Многие выжившие борются с поиском своих потребностей в привязанности и защитных стратегий избегания из-за прошлой травмы, которую они испытали. Хотя эти стратегии могут первоначально служить способом справиться с трудными ситуациями, они также могут привести к чувству вины, стыда и страха, которые затрудняют людям полноценное участие в значимых отношениях.