Les survivants sont souvent confrontés à un conflit entre leurs besoins en matière d'affection et leurs stratégies de protection. D'une part, ils doivent se sentir en sécurité, mais d'autre part, ils ont peut-être développé des mécanismes d'adaptation qui comprennent l'évitement de certaines personnes, situations ou émotions qui peuvent causer des souvenirs de traumatismes passés. Ces stratégies peuvent entraver les relations saines et les empêcher de former de nouvelles relations. Dans cet article, nous allons examiner comment les survivants traversent ces conflits internes et trouver des moyens de guérir et de grandir.
Il est important de comprendre que les besoins d'affection sont les besoins innés de l'homme en matière de communication et d'appropriation. Nous cherchons tous une relation parce que cela nous fait nous sentir en sécurité et maintenus.
Quand quelqu'un a survécu à un traumatisme, il peut développer des peurs autour de l'intimité et de la confiance. Ils ont peut-être appris que la vulnérabilité conduit à la douleur et au rejet, donc ils l'évitent complètement. Cela peut être vu dans la déclaration suivante: « J'ai été blessé plus tôt, donc je sais mieux que de faire confiance à quelqu'un ».
Des stratégies d'évitement protectrices telles que la distanciation, l'isolement ou l'engourdissement peuvent aider les survivants à faire face aux sentiments et aux expériences difficiles.
Le survivant peut dire, « Je vais bien, je n'ai besoin de personne », ou « Peu importe si je me sens seul, je m'en sortirai moi-même ». Bien que ces stratégies puissent offrir un soulagement à court terme, elles finissent par nuire à notre capacité de communiquer avec les autres. C'est comme construire un mur autour de vous pour empêcher les autres.
Pour surmonter ces forces conflictuelles, les survivants doivent d'abord reconnaître leurs besoins d'affection et définir les stratégies d'évitement qu'ils utilisent. Par le biais de thérapies ou de groupes de soutien, ils peuvent commencer à défier ces croyances et ces comportements.
Ils peuvent pratiquer la méditation de conscience ou des exercices de compassion pour réguler leurs émotions. Ils peuvent également travailler à établir des limites saines et communiquer clairement leurs besoins.
En disant quelque chose comme « J'ai besoin d'espace maintenant » au lieu de simplement sortir de situations sociales.
Une autre étape importante est de créer un réseau de soutien aux personnes qui comprennent et confirment leur expérience. Les survivants peuvent se sentir seuls et mal compris, mais la communication avec les autres qui ont eu une expérience similaire peut apporter confirmation et empathie. Cela les aide à voir qu'ils ne sont pas seuls et qu'ils méritent amour et soins. Cela leur permet de rétablir leur confiance et d'apprendre à redevenir vulnérables.
La navigation sur les conflits internes entre les besoins d'investissement et les stratégies d'évitement de protection nécessite des efforts et un soutien ciblés. En reconnaissant nos peurs et en travaillant dessus, nous pouvons guérir et développer des relations plus saines. Rappelez-vous que personne ne vit un traumatisme seul, et demander de l'aide est un signe de force.
Comment les survivants s'orientent-ils dans les conflits internes entre les besoins d'attachement et les stratégies d'évasion protectrice ?
De nombreux survivants ont du mal à trouver leurs propres stratégies d'affection et de protection en raison des traumatismes passés qu'ils ont subis. Bien que ces stratégies puissent au départ servir de moyen de faire face à des situations difficiles, elles peuvent aussi conduire à des sentiments de culpabilité, de honte et de peur qui rendent difficile la pleine participation des gens à des relations significatives.