Hayatta kalanlar genellikle bağlanma ihtiyaçları ve koruyucu kaçınma stratejileri arasında çatışma yaşarlar. Bir yandan kendilerini güvende hissetmelidirler, ancak diğer yandan, geçmiş travma anılarını tetikleyebilecek belirli insanlardan, durumlardan veya duygulardan kaçınmayı içeren başa çıkma mekanizmaları geliştirmiş olabilirler. Bu stratejiler sağlıklı ilişkileri engelleyebilir ve yenilerini oluşturmalarını engelleyebilir. Bu makalede, hayatta kalanların bu iç çatışmaları nasıl yönlendirdiğini ve iyileşmenin ve büyümenin yollarını bulduklarını inceliyoruz. Bağlanma ihtiyaçlarının, bağlantı ve mülkiyet için doğuştan gelen insan ihtiyaçları olduğunu anlamak önemlidir. Hepimiz ilişkiler arıyoruz çünkü kendimizi güvende ve desteklenmiş hissettiriyor. Birisi travma yaşadığında, yakınlık ve güven konusunda korkular geliştirebilir. Kırılganlığın acı ve reddedilmeye yol açtığını öğrenmiş olabilirler, bu yüzden tamamen kaçınırlar. Bu şu ifadede görülebilir: "Daha önce yaralandım, bu yüzden kimseye güvenmemem gerektiğini biliyorum". Uzaklaşma, izolasyon veya uyuşma gibi koruyucu kaçınma stratejileri, hayatta kalanların zor duygu ve deneyimlerle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Hayatta kalan biri "İyiyim, kimseye ihtiyacım yok'ya da" Yalnız hissetmem önemli değil, başımın çaresine bakabilirim "diyebilir. Bu stratejiler kısa vadeli rahatlama sağlarken, sonuçta başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğimize zarar verirler. Başkalarını dışarıda tutmak için etrafınıza bir duvar inşa etmek gibidir. Bu çatışan güçlerin üstesinden gelmek için, hayatta kalanlar önce bağlanma ihtiyaçlarını kabul etmeli ve kullandıkları koruyucu kaçınma stratejilerini tanımlamalıdır. Terapi veya destek grupları ile bu inanç ve davranışlara meydan okumaya başlayabilirler. Duygularını düzenlemek için farkındalık meditasyonu veya şefkat egzersizleri yapabilirler. Ayrıca sağlıklı sınırlar oluşturmak ve ihtiyaçlarını açıkça iletmek için çalışabilirler. Sosyal durumlardan çıkmak yerine "Şu anda alana ihtiyacım var'gibi şeyler söylemek. Bir diğer önemli adım, deneyimlerini anlayan ve doğrulayan insanlar için bir destek ağı oluşturmaktır. Hayatta kalanlar kendilerini yalnız ve yanlış anlaşılmış hissedebilirler, ancak benzer deneyimleri olan başkalarıyla etkileşimde bulunmak doğrulama ve empati sağlayabilir. Yalnız olmadıklarını ve sevgi ve ilgiyi hak ettiklerini görmelerine yardımcı olur. Güveni yeniden inşa etmelerini ve tekrar savunmasız olmayı öğrenmelerini sağlar. Yatırım ihtiyaçları ve savunmadan kaçınma stratejileri arasındaki iç çatışmalarda gezinmek, odaklanmış çaba ve destek gerektirir. Korkularımızı kabul ederek ve üzerinde çalışarak, daha sağlıklı ilişkileri iyileştirebilir ve geliştirebiliriz. Kimsenin tek başına travma yaşamadığını ve yardım aramanın bir güç işareti olduğunu unutmayın.
Hayatta kalanlar bağlanma ihtiyaçları ve savunmadan kaçınma stratejileri arasındaki iç çatışmalarda nasıl yol alıyorlar?
Hayatta kalan birçok kişi, yaşadıkları geçmiş travma nedeniyle bağlanma ihtiyaçlarını ve koruyucu kaçınma stratejilerini bulmakta zorlanıyor. Bu stratejiler başlangıçta zor durumlarla başa çıkmanın bir yolu olarak hizmet edebilirken, aynı zamanda insanların anlamlı ilişkilere tam olarak katılmalarını zorlaştıran suçluluk, utanç ve korku duygularına da yol açabilirler.