Los sobrevivientes a menudo enfrentan un conflicto entre sus necesidades de afecto y las estrategias protectoras de evitación. Por un lado, deben sentirse seguros, pero por otro pueden haber desarrollado mecanismos de superación que incluyan evitar ciertas personas, situaciones o emociones que puedan provocar recuerdos de traumas pasados. Estas estrategias pueden interferir en las relaciones saludables y evitar que formen otras nuevas. En este artículo veremos cómo los sobrevivientes atraviesan estos conflictos internos y encuentran maneras de sanar y crecer.
Es importante comprender que las necesidades de afecto son las necesidades innatas de comunicación y propiedad de una persona. Todos buscamos una relación porque nos hace sentir seguros y mantenernos.
Cuando alguien sobrevive a un trauma, puede desarrollar temores en torno a la intimidad y la confianza. Es posible que hayan aprendido que la vulnerabilidad conduce al dolor y el rechazo, por lo que evitan en general. Esto se puede ver en la siguiente declaración: «He sido herido antes, así que sé mejor que confiar en nadie».
Las estrategias protectoras de evitación, como el distanciamiento, el aislamiento o el entumecimiento, pueden ayudar a los sobrevivientes a sobrellevar sentimientos y experiencias difíciles.
Un superviviente puede decir: "Estoy bien, no necesito a nadie", o'No importa si me siento solo, lo haré yo mismo ". Aunque estas estrategias pueden proporcionar alivio a corto plazo, en última instancia perjudican nuestra capacidad para comunicarnos con otros. Es como construir un muro a su alrededor para evitar que otros lo hagan.
Para superar estas fuerzas conflictivas, los sobrevivientes primero deben reconocer sus necesidades de afecto e identificar las estrategias protectoras de evasión que utilizan. Con terapia o grupos de apoyo, pueden comenzar a desafiar estas creencias y comportamientos.
Pueden practicar meditación de conciencia o ejercicios de compasión para regular sus emociones. También pueden trabajar para establecer límites saludables e informar claramente sobre sus necesidades.
Decir algo como «Necesito espacio ahora mismo» en lugar de simplemente salir de situaciones sociales.
Otro paso importante es crear una red de apoyo para las personas que comprenden y confirman su experiencia. Los sobrevivientes pueden sentirse solos e incomprendidos, pero la comunicación con otros que han tenido experiencias similares puede proporcionar confirmación y empatía. Les ayuda a ver que no están solos y merecen amor y cuidado. Esto les permite recuperar la confianza y aprender a ser vulnerables de nuevo.
Para navegar por los conflictos internos entre las necesidades de archivos adjuntos y las estrategias de evitación de protección es necesario realizar un esfuerzo y un apoyo específicos. Reconociendo nuestros miedos y trabajando en ellos, podemos sanar y desarrollar relaciones más saludables. Recuerde que nadie sobrevive solo al trauma, y buscar ayuda es un signo de fuerza.
¿Cómo se orientan los supervivientes en los conflictos internos entre las necesidades de afecto y las estrategias de evasión protectora?
Muchos sobrevivientes luchan para encontrar sus necesidades de afecto y estrategias de protección para evitar debido al trauma pasado que experimentaron. Aunque estas estrategias pueden servir inicialmente como una manera de lidiar con situaciones difíciles, también pueden conducir a sentimientos de culpa, vergüenza y miedo que dificultan que las personas participen plenamente en relaciones significativas.