عندما يكون الناس في علاقة، غالبًا ما يعتمدون على بعضهم البعض للحصول على الدعم العاطفي.
إذا كان أحد الشركاء يعاني من ضغوط لم يتم حلها تؤثر عليه عقليًا، فقد يكون من الصعب تقديم هذا النوع من الدعم دون الشعور بالإرهاق. يمكن أن يؤدي هذا إلى توترات نفسية مختلفة بين الشركاء، مما قد يسبب توترًا في العلاقة.
أحد التوترات الشائعة هو الخوف من الحكم أو إلقاء اللوم على مشاكل الشخص. عندما يشعر شخص ما بالذنب بشأن ضغوطه، فقد يحاول تجنب مناقشتها مع شريكه خوفًا من تعرضه للنقد أو الغضب. هذا يمكن أن يجعل التواصل المفتوح والصادق صعبًا، مما يؤدي إلى الاستياء والمسافة بين الزوجين. مشكلة محتملة أخرى هي الشعور بأنهم بحاجة إلى «إصلاح» مشاكل شريكهم بدلاً من مجرد الاستماع وإعطاء تقييم عاطفي. قد يشعرون بالمسؤولية عن حل مشاكل شركائهم، لكن هذا يمكن أن يخلق ديناميكية غير صحية حيث يقع العبء عليهم فقط.
التوتر الثالث هو الرغبة في الابتعاد عن مشاكلك من خلال العلاقات. في هذه الحالات، قد يسعى أحد الشريكين إلى العزاء والإلهاء في الآخر لتجنب التعامل مع مشاعره. في حين أن هذا قد يقلل مؤقتًا من بعض القلق، إلا أنه قد يضر في النهاية كلا الجانبين، مما يمنعهما من معالجة القضايا الأساسية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاعتماد المشترك، حيث يعتمد شخص ما بشكل كبير على شخص آخر للحصول على الدعم العاطفي ويصبح معتمدًا عليه عاطفيًا.
تتطلب إدارة الإجهاد الفعالة التأمل الذاتي والتواصل والنمو الشخصي. من خلال الاعتراف عندما يكافحون، يمكن للناس اتخاذ خطوات لمعالجة صحتهم العقلية، مثل طلب المساعدة المهنية أو المشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية. كما يجب عليهم التواصل علانية مع شركائهم، والتعبير عن احتياجاتهم وحدودهم، والاستماع بنشاط إلى شواغلهم. من خلال القيام بذلك، يمكن للشركاء الحفاظ على رابطة قوية، ودعم بعضهم البعض عاطفياً في الأوقات الصعبة.
ما هي التوترات النفسية التي تنشأ عندما يتعين على الشركاء أداء أدوار الدعم العاطفي على الرغم من ضغوطهم التي لم يتم حلها ؟
في الأزمات، من الطبيعي أن يسعى الناس للحصول على الدعم العاطفي من أحبائهم. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كان أحد الشركاء في علاقة ما يعاني من إجهاد أو صدمة لم يتم حلها ولا يزال يتعامل معها. في هذه الحالة، يمكن لكلا الشريكين الشعور بالذنب والعار وحتى الاستياء أثناء محاولة تقديم الدعم العاطفي أثناء التعامل أيضًا مع قضاياهم الخاصة.