يكافح بعض الجنود لتحقيق التوازن بين حاجتهم إلى الحماية العاطفية ورغبة شريكهم في العلاقة الحميمة والدعم. هذا يمكن أن يخلق التوتر والصراع في العلاقة. قد يشعر الجنود بالذنب بشأن الاضطرار إلى حماية أنفسهم من المشاعر، وكذلك محاولة التواجد هناك من أجل أحبائهم. يمكن أن يشعر الشركاء بالإحباط عندما لا يحصلون على الدعم الذي يحتاجونه، مما يؤدي إلى الحجج والتواصل المتوتر. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1. الاتصال: مناقشة هذه القضايا مهمة بشكل علني. تحدث إلى شريكك حول ما تحتاجه ولماذا تحتاجه. اشرح كيف تساعدك الحماية الذاتية العاطفية على التركيز على نشر المهام وإكمالها. كن صادقًا بشأن أفعالك.
2. الحدود: يمكن أن يساعد وضع حدود واضحة حول المشاعر والتواصل كلا الشريكين على الشعور بالأمان. اتفق على قواعد مثل عدم الحديث عن العمل أو النشر حتى تكون في المنزل أو حد من الاتصال في أوقات معينة. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على القرب دون المساس بالأمن.
3. المشتتات: ابحث عن الأنشطة التي تصرف انتباهك عن الأفكار والمشاعر المجهدة. يمكن أن تجلب التمارين والهوايات والتأمل والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة الراحة. خذ وقتًا لإعادة الشحن قبل العودة إلى شريكك.
4. مجموعات الدعم: انضم إلى مجموعة من المحاربين القدامى الذين يفهمون تجربتك. شارك القصص والنصائح واستراتيجيات التعامل مع أولئك الذين كانوا هناك. من المفيد أن تسمع من الأشخاص الذين يعرفون ما تمر به.
5. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من صدمة عاطفية أو اضطراب ما بعد الصدمة، فاطلب المساعدة من معالج أو مستشار. يمكنهم تقديم أدوات لإدارة الأعراض وتحسين العلاقات. لا تتردد في طلب المساعدة إذا لزم الأمر.
يتطلب مواءمة الحاجة إلى الحماية الذاتية العاطفية مع توقعات شريكك جهدًا وفهمًا. التواصل علانية، ووضع الحدود، والعثور على عوامل التشتيت، والانضمام إلى مجموعات الدعم وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. ومن خلال الصبر والالتزام، يمكن للجنود وشركائهم تعزيز روابطهم على الرغم من التحديات.
كيف يوفق الجنود بين الحاجة إلى الحماية الذاتية العاطفية وتوقعات الشريك للألفة والدعم ؟
من الناحية النفسية، قد يكافح الجنود لتحقيق التوازن بين احتياجاتهم العاطفية واحتياجات شركائهم بسبب ارتفاع متطلبات الخدمة العسكرية. غالبًا ما يُطلب منهم قمع مشاعرهم وعواطفهم أثناء أداء واجبهم، مما قد يؤدي إلى صعوبات في التواصل العاطفي مع أحبائهم في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الجنود من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى التي تزيد من تعقيد العملية.