Некоторые солдаты изо всех сил пытаются найти баланс между своей потребностью в эмоциональной защите и стремлением своего партнера к близости и поддержке. Это может создать напряженность и конфликт в отношениях. Солдаты могут чувствовать себя виноватыми в том, что им приходится защищать себя от эмоций, а также пытаться быть рядом со своими близкими. Партнеры могут разочароваться, когда они не получают необходимой поддержки, что приводит к спорам и напряженному общению. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
1. Коммуникация: Обсуждение этих вопросов открыто имеет важное значение. Поговорите со своим партнером о том, что вам нужно и почему это необходимо. Объясните, как эмоциональная самозащита помогает сосредоточиться на развертывании и выполнении задач. Будьте честны в своих действиях.
2. Границы: установление четких границ вокруг эмоций и общения может помочь обоим партнерам чувствовать себя в безопасности. Согласуйте такие правила, как отсутствие разговоров о работе или развертывании, пока вы не будете дома или не ограничите контакты в определенное время. Таким образом вы сможете сохранить близость без ущерба для безопасности.
3. Отвлекающие факторы: найдите занятия, которые отвлекают вас от стрессовых мыслей и чувств. Физические упражнения, хобби, медитация и общение с друзьями и семьей - все это может принести облегчение. Найдите время, чтобы зарядиться энергией, прежде чем вернуться к партнеру.
4. Группы поддержки: присоединяйтесь к группе ветеранов, которые понимают ваш опыт. Делитесь историями, советами и стратегиями преодоления трудностей с теми, кто там побывал. Полезно услышать мнение людей, которые знают, через что вы проходите.
5. Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы боретесь с эмоциональной травмой или ПТСР, обратитесь за помощью к терапевту или консультанту. Они могут предложить инструменты для управления симптомами и улучшения отношений. Не стесняйтесь обращаться за помощью в случае необходимости.
Согласование потребности в эмоциональной самозащите с ожиданиями партнера требует усилий и понимания. Открыто общайтесь, устанавливайте границы, находите отвлекающие факторы, вступайте в группы поддержки и при необходимости обращайтесь за профессиональной помощью. Благодаря терпению и целеустремленности солдаты и их партнеры могут укреплять свои связи, несмотря на трудности.
Как солдаты согласуют необходимость эмоциональной самозащиты с ожиданиями партнеров в отношении близости и поддержки?
Психологически солдатам может быть сложно сбалансировать свои эмоциональные потребности с потребностями своих партнеров из-за высоких требований военной службы. От них часто требуют подавлять свои чувства и эмоции во время дежурства, что может привести к трудностям в эмоциональной связи с близкими дома. Кроме того, некоторые солдаты могут испытывать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или другие проблемы с психическим здоровьем, которые еще больше усложняют этот процесс.