الرغبات الجنسية معقدة ويمكن أن تتأثر بأشياء كثيرة في حياتك. يمكن أن تؤثر التغييرات الحياتية مثل الزواج أو إنجاب الأطفال أو التوتر في العمل أو المشاكل الصحية أو المشاكل المالية أو النزاعات الأسرية أو حتى مشاكل الصحة العقلية على رغباتك الجنسية. لكن لا تقلق! هناك طرق للحفاظ على رغباتك الجنسية حية على الرغم من تحديات الحياة هذه. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الرغبة الجنسية:
1. كن منفتحًا وصادقًا بشأن احتياجاتك وتوقعاتك مع شريكك. يتضمن ذلك الحديث عما يثيرك ويغلقك، ومقدار الوقت الذي تقضيه لممارسة الجنس، وأي قيود جسدية قد تؤثر على أدائك. وهذا يعني أيضًا الرغبة في تجربة شيء جديد معًا، سواء كان سيناريو لعب الأدوار أو مواقف مختلفة أو إضافة لعبة إلى المزيج.
2. خذ بعض الوقت للعلاقة الحميمة. الجنس لا يتعلق فقط بالاختراق ؛ يتعلق الأمر بالحميمية والتواصل. ابحث عن فرص خلال النهار لمس بعضكما البعض، وإمساك اليدين، والتقبيل، والعناق، والتعبير عن الحب. هذه الإيماءات الصغيرة تخلق جوًا من الرغبة.
3. ضع الحدود. إذا كان لدى أي منكم طاقة أقل من المعتاد بسبب العمل أو المسؤوليات الأخرى، فتحدث عن متى يمكنك التوقف ومتى يمكنك أخذ قسط من الراحة. سيساعد هذا في تجنب مشاعر الاستياء والإحباط، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
4. استكشف اهتمامات جديدة خارج الجنس. خذ فصلًا معًا، أو اذهب في موعد غرامي أو انضم إلى نادي الكتاب. يمكن أن يؤدي القيام بشيء ممتع ومثير إلى خلق الرغبة الجنسية وخلق الترقب والإثارة.
5. ممارسة الرعاية الذاتية. يمكن أن يؤدي الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا إلى تحسين رفاهيتك العامة، والتي بدورها يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية لديك. تناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر بالتأمل أو اليوجا أو العلاج.
6. لا تخف من طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يمكن للمعالج أو المستشار المرخص توفير أدوات واستراتيجيات للتنقل في تغيرات الحياة مع الحفاظ على حياة جنسية صحية.
تذكر أن الرغبة الجنسية تتطلب الجهد والاهتمام. ولكن بالصبر والتواصل، يمكنك أنت وشريكك إيجاد طرق لإبقاء الأمور ساخنة وحادة، حتى لو ألقت بك الحياة منحنى.
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية، مع التركيز على تغيرات الحياة ؟
عندما يواجه الناس تغيرات في الحياة مثل التحولات المهنية أو تحولات العلاقات، قد يعانون من انخفاض في الرغبة الجنسية. يمكن أن يكون سببه التوتر أو القلق أو الافتقار إلى العلاقة الحميمة مع الشريك. من أجل التعامل مع هذه المشكلات ودعم الرغبة الجنسية، قد يحتاج الناس إلى التركيز على بناء علاقة أقوى مع أنفسهم وشركائهم.