تحدث ظاهرة تعرف باسم «المقارنة الاجتماعية» عندما يقارن الشخص نفسه بالآخرين لتحديد احترامه لذاته. يمكن أن تكون ممارسة صحية تساعد الناس على تحديد أهداف للتحسين، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى عواقب سلبية إذا تم أخذها بعيدًا. إحدى هذه النتائج هي زيادة الألم النفسي المرتبط بمعاناة العلاقات المختلة. وجد أن المقارنة الاجتماعية تزيد من شدة هذا الألم، مما يجعل من الصعب التغلب عليه والشفاء من مثل هذه التجارب. تشير العلاقة المختلة إلى أي علاقة لا يوجد فيها توازن بين احتياجات الطرفين المعنيين. غالبًا ما تنطوي هذه العلاقات على شكل من أشكال العنف، سواء كانت عاطفية أو جسدية أو جنسية، ويمكن أن يكون لها آثار دائمة على أولئك الذين يعانون منها. عندما ينخرط الناس في المقارنة الاجتماعية من خلال تجربة العلاقات المختلة، يمكنهم مقارنة أنفسهم بالآخرين الذين يقيمون علاقات مثالية على ما يبدو واستنتاج أن وضعهم ميؤوس منه. قد يصبحون أكثر اكتئابًا وقلقًا من ذي قبل، مما يؤدي إلى مزيد من الشعور بالعزلة والوحدة. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن مقارنة نفسك بالآخرين الذين لديهم نسخ مثالية من العلاقات الرومانسية يمكن أن يؤدي إلى شعور الناس بأسوأ تجاه مواقفهم. ليس من غير المألوف أن ينظر الناس إلى الأزواج الآخرين من خلال نظارات وردية اللون، متجاهلين أي علامات على وجود صراع أو صعوبات في العلاقة. إن مقارنة الذات بهذه الأمثلة المثالية يمكن أن تجعل صراعات الفرد الخاصة غير مهمة ولا معنى لها، مما يؤدي إلى تفاقم المشاكل الموجودة مسبقًا. يمكن للمقارنة الاجتماعية أن تزيد من الألم النفسي المرتبط بالخلل الوظيفي، مما يخلق شعورًا بعدم الكفاية وعدم القدرة على تغيير ظروفهم. قد يعتقد الناس أن شريكهم بطبيعته «أفضل» منهم بسبب خصائص أو سمات معينة، مما يؤدي إلى الشعور بالدونية وعدم اليقين. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة القلق والشك الذاتي، مما يجعل من الصعب على الناس رؤية أفكارهم السلبية واتخاذ خطوات لتحسين علاقاتهم.
أيضًا، يمكن للمقارنة الاجتماعية أن تخلق توقعات خاطئة حول شكل العلاقة الصحية. يمكن أن تؤدي رؤية الإصدارات المعدلة جيدًا فقط من العلاقات عبر الإنترنت إلى بدء الناس في التفكير في أن جميع العلاقات يجب أن تكون مثالية وخالية من النزاعات. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإحباط عندما يبدأ الواقع ويدرك الناس أنه لا توجد علاقة مثالية وأن الخلافات طبيعية. يمكن أن يؤدي الإحباط والارتباك الناتج إلى زيادة شدة الألم النفسي المرتبط بالعلاقات المختلة.
بشكل عام، يمكن أن يؤدي الانخراط في المقارنة الاجتماعية أثناء تجربة العلاقات المختلة إلى زيادة الألم النفسي الذي تشعر به مثل هذه التجارب. يمكن أن يساهم ذلك في الشعور باليأس وعدم الكفاءة، فضلاً عن التصورات الخاطئة لما يشكل علاقة صحية. من المهم تجنب مقارنة نفسك بالآخرين وطلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من اختلال العلاقات.
كيف تزيد المقارنة الاجتماعية من الألم النفسي الناجم عن الخلل الوظيفي ؟
يمكن للمقارنة الاجتماعية أن تزيد من الألم النفسي الناجم عن الخلل الوظيفي لأنها تزيد من الشك الذاتي وانخفاض احترام الذات. يميل الأشخاص الذين يعانون من اختلالات وظيفية إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين الذين يبدون أكثر صحة منهم ويجدون أنهم يفتقرون إلى ما يتوقعه المجتمع منهم. وهذا يؤدي إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب واليأس والعجز، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم.