هناك العديد من الأسباب المحتملة لفقدان الثقة الجنسية. على سبيل المثال، ربما تعرض الناس للسخرية بسبب تفضيلاتهم الجنسية أثناء نشأتهم، أو ربما تعرضوا لأحداث مؤلمة مثل الاغتصاب أو الإساءة التي جعلتهم يشعرون بالخزي على أنفسهم. مهما كان السبب، من المهم أن تتذكر أن كل شخص يستحق الحب والقبول والمتعة في حياته، حتى لو كان ذلك يعني استكشاف الرغبات الجنسية غير التقليدية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لاستعادة الثقة الجنسية بعد التعرض للعار:
1. ثقف نفسك. تعلم كل ما في وسعك عن رغبتك (رغباتك) المحددة والطرق التي يعبر بها الآخرون عن اهتمامات مماثلة. اقرأ الكتب وشاهد مقاطع الفيديو واتصل بالخبراء واستكشف المجتمعات عبر الإنترنت حول هذا الموضوع. سيساعدك ذلك على الشعور بوحدة أقل ووعي أكبر بما تشارك فيه. كما أنه يساعد في معرفة كيفية تعامل الآخرين مع الجنس حتى تتمكن من إيجاد أرضية مشتركة وبناء علاقات على أساس الاحترام المتبادل.
2. استكشف العالم. اخرج واختبر الحياة! جرب أشياء جديدة مثل زيارة بلدان أو مدن مختلفة، والذهاب إلى المهرجانات، والذهاب إلى النوادي أو الحانات ومقابلة أشخاص جدد. انخرط في الأنشطة التي تتحداك جسديًا وعقليًا، مثل تسلق الصخور أو الطهي أو اليوغا أو الرسم. من خلال توسيع آفاقك، يمكنك اكتشاف شغف ورغبات جديدة يمكن أن تعزز ثقتك الجنسية.
3. كن مفتوحًا مع الشركاء. إذا كان لديك شريك يشارك اهتماماتك، فكن صادقًا بشأن رغباتك منذ البداية واعمل معًا لجعل كلا الطرفين يشعران بالراحة والأمان. التواصل هو المفتاح - لا تفترض أن شريكك يعرف بالضبط ما تريد دون إخباره مباشرة. تحدث عن الحدود والحدود والموافقة قبل أن تصبح جسديًا، وابق منفتحًا على تجربة أشياء جديدة معًا. إذا لم يكن شريكك مهتمًا برغباتك، فحاول العثور على شخص آخر.
4. زيادة احترام الذات. أدرك أن كل شخص لديه احتياجات وتفضيلات فريدة عندما يتعلق الأمر بالجنس، لذلك لا حرج في وجود رغبات غير تقليدية. احتضن نفسك كما أنت، وركز على نقاط قوتك واحتفل بشخصيتك. اعتني بجسمك من خلال التمرين والتغذية، ومارس التأمل أو اليقظة، وأحيط نفسك بالأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة الذين يقدرونك بقدر ما تقدرك.
5. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة لاستكشاف المشاعر المعقدة المرتبطة بصدمة الماضي أو العار، ويساعدك على تطوير آليات تأقلم صحية للتعامل مع ضغوط الحياة. قد يوصي المعالج أيضًا بالأدوية أو العلاجات الأخرى اعتمادًا على طبيعة المشاكل. من المهم أن تتذكر أن طلب العلاج لا يعني أن شيئًا ما «خطأ» معك ؛ بل يعني اتخاذ خطوات نحو الشفاء والعيش حياة أكمل.
كيف يمكنني استعادة الثقة الجنسية بعد الشعور بالخجل من الرغبات الجنسية غير التقليدية ؟
الثقة الجنسية هي بناء معقد يشمل عوامل مختلفة مثل صورة الجسد، واحترام الذات، والوضع الاجتماعي، والأعراف الثقافية، والمعتقدات، والتجارب الجنسية السابقة، والتصورات الجنسية. يمكن أن تؤدي مشاعر العار بسبب الرغبات الجنسية غير التقليدية إلى انخفاض الثقة الجنسية وتقليل الاهتمام بالانخراط في الأنشطة الجنسية.