عندما يعاني الناس من الصدمة، قد يكون من الصعب عليهم تنظيم عواطفهم، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية يمكن أن تكون صعبة لكلا الشخصين المشاركين في العلاقة. هذا ينطبق بشكل خاص على الشراكات الرومانسية، حيث يمكن أن يؤدي عدم القدرة على التنبؤ العاطفي لشريك واحد إلى الضغط على العلاقة ويجعل من الصعب الحفاظ على التواصل الصحي والحميمية.
هناك استراتيجيات يمكن للأزواج استخدامها للتعامل مع هذه التغييرات والعمل بها معًا.
إحدى الطرق التي يمكن للشركاء التعامل بها مع عدم القدرة على التنبؤ العاطفي الناجم عن تقلبات المزاج المرتبطة بالصدمات هي من خلال ممارسة اليقظة. يتضمن اليقظة أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي والتركيز على تنفسك وشعورك بالجسم دون حكم. من خلال القيام بذلك، يمكنك تعلم التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالقلق أو الانزعاج ثم اتخاذ خطوات للهدوء قبل الرد. يمكن أن يساعدك ذلك على التواصل بشكل أكثر فعالية مع شريكك وتجنب تفشي المرض أو السلوكيات السلبية الأخرى. استراتيجية أخرى هي ممارسة الاستماع الحساس. عندما يشارك الشريك مشاعره، حاول أن تضع نفسك في مكانه وفهم من أين أتى. سيساعدك هذا على فهم وجهة نظرهم بشكل أفضل والرد وفقًا لذلك، بدلاً من أن تصبح دفاعيًا أو رافضًا. كما أنه يساعد في بناء الثقة والتواصل بين الشركاء.
يمكن أن يساعد وضع الحدود والحدود في إدارة عدم القدرة على التنبؤ العاطفي الناجم عن تقلبات المزاج المرتبطة بالصدمة. إذا كان شريكك يمر بيوم سيء بشكل خاص، فأخبرهم بالدعم الذي تحتاجه لتشعر بالأمان.
إذا كنت بحاجة إلى مساحة لمعالجة مشاعرك الخاصة، فأخبر شريكك أنك بحاجة إلى بعض الوقت بمفردك. يمكن أن يكون طلب المساعدة المهنية خطوة مهمة في إدارة تقلبات المزاج المرتبطة بالصدمات. يمكن للمعالج تقديم التوجيه والدعم أثناء العمل من خلال هذه المشكلات معًا. قد يوصون أيضًا باستراتيجيات محددة للتغلب على عدم الاستقرار العاطفي، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو DBT.
يجب على الأزواج الذين يواجهون تقلبات مزاجية مرتبطة بالصدمات العمل معًا للتعامل مع المشكلات الناجمة عن عدم الاستقرار العاطفي. من خلال ممارسة اليقظة، والانخراط في الاستماع المتعاطف، ووضع حدود واضحة وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، يمكن للشركاء تحسين التواصل والعلاقة الحميمة أثناء معالجة الأسباب الكامنة وراء الاضطراب العاطفي.
كيف يتعامل الشركاء مع عدم القدرة على التنبؤ العاطفي الناجم عن تقلبات المزاج المرتبطة بالصدمة ؟
قد يواجه شركاء الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) تحديات فريدة أثناء تعاملهم مع تقلبات الحالة العاطفية لشريكهم. يمكن أن يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة في تغيرات مفاجئة في المزاج والقلق وزيادة اليقظة، مما قد يجعل من الصعب على كلا الطرفين الحفاظ على علاقة صحية.