İnsanlar travma yaşadıklarında, duygularını düzenlemeleri zor olabilir, bu da ilişkide yer alan her iki insan için de zor olabilecek ruh hali değişimlerine yol açabilir. Bu, özellikle bir ortağın duygusal öngörülemezliğinin ilişki üzerinde baskı yaratabileceği ve sağlıklı iletişim ve samimiyeti sürdürmeyi zorlaştırabileceği romantik ortaklıklar için geçerlidir. Çiftlerin bu değişikliklerle başa çıkmak ve birlikte çalışmak için kullanabilecekleri stratejiler vardır. Ortakların travma ile ilgili ruh hali değişimlerinin neden olduğu duygusal öngörülemezlikle başa çıkabilmelerinin bir yolu, farkındalık uygulamasıdır. Farkındalık, şu anda var olmayı ve karar vermeden nefes alma ve beden hissine odaklanmayı içerir. Bunu yaparak, endişeli veya üzgün hissettiğinizi tanımayı öğrenebilir ve daha sonra tepki vermeden önce sakinleşmek için adımlar atabilirsiniz. Bu, eşinizle daha etkili iletişim kurmanıza ve salgınlardan veya diğer olumsuz davranışlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Diğer bir strateji ise hassas dinleme uygulamaktır. Bir partner duygularını paylaştığında, kendinizi onların yerine koymaya ve nereden geldiklerini anlamaya çalışın. Bu, onların bakış açısını daha iyi anlamanıza ve savunmacı veya küçümseyici olmak yerine buna göre tepki vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ortaklar arasında güven ve bağlantı kurulmasına yardımcı olur. Sınırları ve sınırları belirlemek, travma ile ilişkili ruh hali değişimlerinin neden olduğu duygusal öngörülemezliği yönetmeye yardımcı olabilir. Eşiniz özellikle kötü bir gün geçiriyorsa, güvende hissetmek için hangi desteğe ihtiyacınız olduğunu bildirin. Kendi duygularınızı işlemek için alana ihtiyacınız varsa, eşinize biraz yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu bildirin. Profesyonel yardım almak, travma ile ilişkili ruh hali değişimlerini yönetmede önemli bir adım olabilir. Terapist, bu konularda birlikte çalışırken rehberlik ve destek sağlayabilir. Ayrıca, bilişsel davranışçı terapi veya DBT gibi duygusal istikrarsızlığın üstesinden gelmek için özel stratejiler önerebilirler. Travmaya bağlı ruh hali değişimleriyle karşı karşıya kalan çiftler, duygusal dengesizliğin neden olduğu sorunlarla başa çıkmak için birlikte çalışmalıdır. Dikkatlilik uygulayarak, empatik dinlemeye katılarak, net sınırlar belirleyerek ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, ortaklar duygusal sıkıntının altında yatan nedenleri ele alırken iletişimi ve samimiyeti geliştirebilirler.
Ortaklar, travma ile ilişkili ruh hali değişimlerinin neden olduğu duygusal öngörülemezlikle nasıl başa çıkıyor?
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileri yaşayan kişilerin ortakları, eşlerinin duygusal durumlarının iniş ve çıkışlarında gezinirken benzersiz zorluklarla karşılaşabilirler. TSSB ruh hali, endişe ve artan uyanıklıkta ani değişikliklere neden olabilir, bu da her iki tarafın da sağlıklı bir ilişki sürdürmesini zorlaştırabilir.