Cuando las personas experimentan un trauma, pueden tener dificultades para regular sus emociones, lo que puede llevar a fluctuaciones en el estado de ánimo que pueden ser difíciles para ambas personas involucradas en una relación. Esto es especialmente cierto en el caso de las relaciones románticas, donde la imprevisibilidad emocional de una pareja puede causar una carga en la relación y dificultar el mantenimiento de una comunicación y una intimidad saludables.
Hay estrategias que las parejas pueden utilizar para hacer frente a estos cambios y trabajarlos juntos.
Una de las formas en que los socios pueden lidiar con la imprevisibilidad emocional causada por las fluctuaciones del estado de ánimo asociadas con el trauma es mediante la práctica del mindfulness. La mindfulness implica estar presente en el momento y enfocarse en tu respiración y sensaciones corporales sin condenar. Al hacerlo, puede aprender a reconocer cuándo siente ansiedad o trastorno y luego tomar medidas para calmarse antes de reaccionar. Esto puede ayudarle a comunicarse más eficazmente con su pareja y evitar brotes u otros comportamientos negativos.
Otra estrategia es practicar la escucha sensible. Cuando la pareja comparte sus sentimientos, trate de ponerse en su lugar y entender de dónde vienen. Esto le ayudará a entender mejor su punto de vista y reaccionar en consecuencia, en lugar de volverse defensivo o descuidado. También ayuda a fomentar la confianza y la comunicación entre los asociados.
El establecimiento de límites y limitaciones puede ayudar a hacer frente a la imprevisibilidad emocional causada por las fluctuaciones del estado de ánimo asociadas al trauma. Si su pareja tiene un día especialmente malo, dígales qué tipo de apoyo necesita para sentirse seguro.
Si necesita un lugar para manejar sus propios sentimientos, hágale saber a su pareja que necesita un poco de tiempo solo.
Buscar ayuda profesional puede ser un paso importante en la gestión de las fluctuaciones del estado de ánimo asociadas a una lesión. Un terapeuta puede proporcionar orientación y apoyo cuando usted resuelve estas preguntas juntos. También pueden recomendar estrategias específicas para superar la inestabilidad emocional, como la terapia cognitivo-conductual o la DBT.
Las parejas que se enfrentan a fluctuaciones del estado de ánimo relacionadas con el trauma deben trabajar juntas para hacer frente a los problemas causados por la inestabilidad emocional. Al practicar la atención, participar en una audiencia sensible, establecer límites claros y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, los socios pueden mejorar la comunicación y la intimidad, al tiempo que abordan las causas subyacentes de los trastornos emocionales.
¿Cómo manejan los socios la imprevisibilidad emocional causada por las fluctuaciones del estado de ánimo asociadas al trauma?
Los socios de las personas que experimentan síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden enfrentar desafíos únicos a medida que navegan en las subidas y caídas del estado emocional de su pareja. El estrés postraumático puede causar cambios repentinos en el estado de ánimo, ansiedad y mayor vigilancia, lo que puede dificultar que ambas partes mantengan relaciones saludables.