Quando as pessoas sofrem um trauma, podem ter dificuldade para regular suas emoções, o que pode levar a variações de humor que podem ser difíceis para ambas as pessoas envolvidas no relacionamento. Especialmente para as parcerias românticas, onde a imprevisibilidade emocional de um único parceiro pode causar pressão sobre as relações e dificultar a comunicação saudável e intimidade.
Existem estratégias que os casais podem usar para lidar com essas mudanças e trabalhá-las juntas.
Uma das maneiras que os parceiros podem lidar com a imprevisibilidade emocional causada pelas flutuações de humor associadas ao trauma é a prática da consciência. A consciência inclui a presença no momento e o foco em sua respiração e sensações corporais sem condenação. Fazendo isso, você pode aprender a reconhecer quando sente ansiedade ou transtorno e depois tomar medidas para se acalmar antes de reagir. Isso pode ajudá-lo a se comunicar com o seu parceiro de forma mais eficaz e evitar surtos ou outros comportamentos negativos.
Outra estratégia é praticar audição sensível. Quando um parceiro partilha os seus sentimentos, tente colocar-se no lugar deles e descobrir de onde eles vêm. Isso irá ajudá-los a compreender melhor o seu ponto de vista e reagir apropriadamente, em vez de se tornarem defensivos ou desprezíveis. Também ajuda a fortalecer a confiança e a ligação entre os parceiros.
O estabelecimento de limites e limites pode ajudar a lidar com a imprevisibilidade emocional causada pelas flutuações de humor associadas ao trauma. Se o seu parceiro tem um dia especialmente mau, diga-lhes o apoio que você precisa para se sentir seguro.
Se você precisar de um lugar para processar seus próprios sentimentos, informe o seu parceiro que precisa de algum tempo sozinho.
O pedido de assistência profissional pode ser um passo importante no gerenciamento das variações de humor relacionadas com o trauma. O terapeuta pode fornecer orientação e apoio quando você resolver essas questões juntos. Eles também podem recomendar estratégias específicas para superar a instabilidade emocional, como terapia cognitivo-comportamental ou DBT.
Pares que enfrentam flutuações de humor relacionadas com o trauma devem trabalhar juntos para lidar com os problemas causados pela instabilidade emocional. Praticando atenção, participando de audiências sensíveis, estabelecendo limites claros e procurando ajuda profissional quando necessário, os parceiros podem melhorar a comunicação e a intimidade, ao mesmo tempo que eliminam as causas básicas dos transtornos emocionais.
Como é que os parceiros lidam com a imprevisibilidade emocional causada pelas flutuações de humor relacionadas com o trauma?
Os parceiros de pessoas com sintomas de distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT) podem enfrentar problemas únicos porque estão focados em subidas e baixas emocionais do seu parceiro. O TEPT pode causar alterações repentinas de humor, ansiedade e vigilância, o que pode dificultar as relações saudáveis entre ambas as partes.