Когда люди испытывают травму, им может быть трудно регулировать свои эмоции, что может привести к колебаниям настроения, которые могут быть сложными для обоих людей, участвующих в отношениях. Особенно это касается романтических партнерских отношений, где эмоциональная непредсказуемость одного партнера может вызвать нагрузку на отношения и затруднить поддержание здорового общения и близости.
Существуют стратегии, которые пары могут использовать, чтобы справиться с этими изменениями и проработать их вместе.
Одним из способов, которым партнеры могут справиться с эмоциональной непредсказуемостью, вызванной колебаниями настроения, связанными с травмой, является практика осознанности. Осознанность включает в себя присутствие в моменте и сосредоточение внимания на вашем дыхании и ощущениях тела без осуждения. Делая это, вы можете научиться распознавать, когда чувствуете беспокойство или расстройство, а затем предпринять шаги, чтобы успокоиться, прежде чем реагировать. Это может помочь вам более эффективно общаться с партнером и избежать вспышек или другого негативного поведения.
Другая стратегия - практиковать чуткое прослушивание. Когда партнер делится своими чувствами, постарайтесь поставить себя на их место и понять, откуда они берутся. Это поможет вам лучше понять их точку зрения и отреагировать соответствующим образом, а не становиться оборонительными или пренебрежительными. Это также помогает укрепить доверие и связь между партнерами.
Установление границ и ограничений может помочь справиться с эмоциональной непредсказуемостью, вызванной колебаниями настроения, связанными с травмой. Если у вашего партнера особенно плохой день, сообщите им, какая поддержка вам нужна, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Если вам нужно место для обработки ваших собственных чувств, сообщите своему партнеру, что вам нужно немного времени в одиночестве.
Обращение за профессиональной помощью может быть важным шагом в управлении колебаниями настроения, связанными с травмой. Терапевт может предоставить руководство и поддержку, когда вы вместе решаете эти вопросы. Они также могут рекомендовать конкретные стратегии для преодоления эмоциональной нестабильности, такие как когнитивно-поведенческая терапия или ДБТ.
Пары, сталкивающиеся с колебаниями настроения, связанными с травмой, должны работать вместе, чтобы справиться с проблемами, вызванными эмоциональной нестабильностью. Практикуя внимательность, участвуя в чутком слушании, устанавливая четкие границы и обращаясь за профессиональной помощью, когда это необходимо, партнеры могут улучшить общение и близость, одновременно устраняя основные причины эмоциональных потрясений.
Как партнеры справляются с эмоциональной непредсказуемостью, вызванной колебаниями настроения, связанными с травмой?
Партнеры людей, испытывающих симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), могут столкнуться с уникальными проблемами, поскольку они ориентируются в подъемах и падениях эмоционального состояния своего партнера. ПТСР может вызвать внезапные изменения настроения, тревоги и повышенной бдительности, что может затруднить обеим сторонам поддержание здоровых отношений.