Quand les gens vivent un traumatisme, ils peuvent avoir du mal à réguler leurs émotions, ce qui peut entraîner des fluctuations d'humeur qui peuvent être difficiles pour les deux personnes impliquées dans une relation. C'est particulièrement vrai pour les partenariats romantiques, où l'imprévisibilité émotionnelle d'un partenaire peut faire peser une pression sur les relations et rendre difficile le maintien d'une communication et d'une intimité saines.
Il existe des stratégies que les couples peuvent utiliser pour gérer ces changements et les travailler ensemble.
L'une des façons dont les partenaires peuvent faire face à l'imprévisibilité émotionnelle causée par les fluctuations d'humeur liées au traumatisme est de pratiquer la conscience. La conscience implique la présence dans le moment et la concentration sur votre respiration et les sensations du corps sans jugement. En faisant cela, vous pouvez apprendre à reconnaître lorsque vous ressentez de l'anxiété ou un trouble, puis prendre des mesures pour vous calmer avant de réagir. Cela peut vous aider à communiquer plus efficacement avec votre partenaire et à éviter les éclosions ou d'autres comportements négatifs.
L'autre stratégie est de pratiquer une écoute sensible. Quand un partenaire partage ses sentiments, essayez de vous mettre à leur place et de comprendre d'où ils viennent. Cela vous aidera à mieux comprendre leur point de vue et à réagir en conséquence, plutôt que de devenir défensif ou négligent. Il contribue également à renforcer la confiance et la communication entre les partenaires.
L'établissement de limites et de limites peut aider à faire face à l'imprévisibilité émotionnelle causée par les fluctuations d'humeur liées au traumatisme. Si votre partenaire a une journée particulièrement mauvaise, dites-lui le soutien dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité.
Si vous avez besoin d'un endroit pour traiter vos propres sentiments, dites à votre partenaire que vous avez besoin d'un peu de temps seul.
Demander de l'aide professionnelle peut être une étape importante dans la gestion des fluctuations d'humeur liées au traumatisme. Le thérapeute peut fournir des conseils et du soutien lorsque vous abordez ces questions ensemble. Ils peuvent également recommander des stratégies spécifiques pour surmonter l'instabilité émotionnelle, comme la thérapie cognitivo-comportementale ou le DBT.
Les couples confrontés à des fluctuations d'humeur liées au traumatisme doivent travailler ensemble pour faire face aux problèmes causés par l'instabilité émotionnelle. En pratiquant l'attention, en participant à une audition sensible, en fixant des limites claires et en demandant de l'aide professionnelle lorsque nécessaire, les partenaires peuvent améliorer la communication et l'intimité, tout en s'attaquant aux causes sous-jacentes des troubles émotionnels.
Comment les partenaires gèrent-ils l'imprévisibilité émotionnelle causée par les fluctuations d'humeur liées au traumatisme ?
Les partenaires de personnes souffrant de symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) peuvent être confrontés à des problèmes uniques, car ils sont guidés dans les montées et les chutes de l'état émotionnel de leur partenaire. Le TSPT peut provoquer des changements soudains d'humeur, d'anxiété et une vigilance accrue, ce qui peut rendre difficile pour les deux parties de maintenir une relation saine.