Wenn Menschen ein Trauma erleben, können sie Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren, was zu Stimmungsschwankungen führen kann, die für beide Personen in einer Beziehung schwierig sein können. Dies gilt insbesondere für romantische Partnerschaften, bei denen die emotionale Unvorhersehbarkeit eines Partners die Beziehung belasten und die Aufrechterhaltung einer gesunden Kommunikation und Intimität erschweren kann.
Es gibt Strategien, mit denen Paare diese Veränderungen bewältigen und gemeinsam durcharbeiten können.
Eine Möglichkeit, wie Partner mit der emotionalen Unvorhersehbarkeit umgehen können, die durch die mit dem Trauma verbundenen Stimmungsschwankungen verursacht wird, ist die Achtsamkeitspraxis. Achtsamkeit beinhaltet, im Moment zu sein und sich auf Ihren Atem und Ihre Körperempfindungen zu konzentrieren, ohne zu urteilen. Auf diese Weise können Sie lernen, zu erkennen, wenn Sie sich ängstlich oder gestört fühlen, und dann Schritte unternehmen, um sich zu beruhigen, bevor Sie reagieren. Dies kann Ihnen helfen, effektiver mit Ihrem Partner zu kommunizieren und Ausbrüche oder andere negative Verhaltensweisen zu vermeiden.
Eine weitere Strategie besteht darin, einfühlsames Zuhören zu üben. Wenn ein Partner seine Gefühle teilt, versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen und zu verstehen, woher sie kommen. Dies wird Ihnen helfen, ihre Sichtweise besser zu verstehen und angemessen zu reagieren, anstatt defensiv oder abweisend zu werden. Es hilft auch, Vertrauen und Bindung zwischen den Partnern aufzubauen.
Das Setzen von Grenzen und Einschränkungen kann helfen, mit der emotionalen Unvorhersehbarkeit umzugehen, die durch die mit dem Trauma verbundenen Stimmungsschwankungen verursacht wird. Wenn Ihr Partner einen besonders schlechten Tag hat, lassen Sie ihn wissen, welche Unterstützung Sie benötigen, um sich sicher zu fühlen.
Wenn Sie einen Ort benötigen, an dem Sie Ihre eigenen Gefühle verarbeiten können, lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie etwas Zeit alleine benötigen. Die Suche nach professioneller Hilfe kann ein wichtiger Schritt sein, um die mit dem Trauma verbundenen Stimmungsschwankungen zu bewältigen. Ein Therapeut kann Anleitung und Unterstützung geben, wenn Sie diese Fragen gemeinsam angehen. Sie können auch spezifische Strategien zur Überwindung emotionaler Instabilität empfehlen, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie oder DBT.
Paare, die mit traumabedingten Stimmungsschwankungen konfrontiert sind, müssen zusammenarbeiten, um mit den durch emotionale Instabilität verursachten Problemen fertig zu werden. Indem sie Achtsamkeit üben, sensibles Zuhören betreiben, klare Grenzen setzen und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen, können Partner die Kommunikation und Intimität verbessern und gleichzeitig die Hauptursachen für emotionalen Aufruhr beseitigen.
Wie gehen Partner mit der emotionalen Unberechenbarkeit um, die durch traumabedingte Stimmungsschwankungen verursacht wird?
Partner von Menschen, die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) erfahren, können vor einzigartigen Herausforderungen stehen, wenn sie die Auf- und Abschwünge des emotionalen Zustands ihres Partners steuern. PTSD kann plötzliche Stimmungsschwankungen, Angstzustände und erhöhte Wachsamkeit verursachen, was es beiden Seiten erschweren kann, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten.