トラウマを経験すると、感情を調節することが困難になり、関係に関わる両方の人々にとって挑戦的な気分変動につながる可能性があります。これは、1人のパートナーの感情的な予測不能が関係に負担をかけることができ、健康的なコミュニケーションと親密さを維持することが困難にするロマンチックなパートナーシップに特に当てはまります。
これらの変更に対処し、それらを一緒に働くためにカップルが使用できる戦略があります。
パートナーは、トラウマ関連の気分の揺れによって引き起こされる感情的な予測不能に対処することができる1つの方法は、マインドフルネスの練習を通じてです。マインドフルネスは、瞬間に存在し、判断なしであなたの呼吸と体の感覚に焦点を当てることを含みます。これを行うことにより、不安や動揺を感じているときに認識し、反応する前に落ち着くための措置を取ることを学ぶことができます。これにより、パートナーとより効果的にコミュニケーションを取り、発生やその他の否定的な行動を避けることができます。もう一つの戦略は、敏感なリスニングを練習することです。パートナーが自分の気持ちを共有するときは、自分の靴に身を置き、彼らがどこから来ているかを理解するようにしてください。これは、あなたがより良い彼らの視点を理解し、それに応じて反応するのに役立ちます、むしろ防御的になるか、またはディミッシブになる。また、パートナー間の信頼関係を構築するのにも役立ちます。
境界と限界を設定することは、トラウマに関連する気分変動によって引き起こされる感情的予測不可能性を管理するのに役立ちます。あなたのパートナーが特に悪い日を過ごしている場合は、安全に感じるために必要なサポートを教えてください。
あなた自身の感情を処理するためのスペースが必要な場合は、あなたのパートナーにあなたが一人で時間が必要であることを知らせてください。
専門的な助けを求めることは、外傷に関連する気分変動を管理する上で重要なステップになる可能性があります。セラピストは、これらの問題を一緒に解決するための指導とサポートを提供することができます。また、認知行動療法やDBTなど、感情の不安定性を克服するための具体的な戦略を推奨することもある。
トラウマ関連の気分の揺れに直面しているカップルは、感情的な不安定性によって引き起こされる問題に対処するために協力する必要があります。マインドフルネスを実践し、共感的なリスニングに従事し、明確な境界を設定し、必要に応じて専門家の助けを求めることにより、パートナーは感情的な苦痛の根本的な原因に対処しながらコミュニケーションと親密さを向上させることができます。
パートナーはトラウマに関連する気分変動によって引き起こされる感情的な予測不能にどのように対処しますか？
心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を経験している人々のパートナーは、パートナーの感情状態の浮き沈みをナビゲートするので、ユニークな課題に直面するかもしれません。PTSDは気分、不安、警戒感の急激な変化を引き起こす可能性があり、双方が健全な関係を維持することを困難にする可能性があります。