Quando le persone hanno un trauma, possono avere difficoltà a regolare le loro emozioni, il che può portare a fluttuazioni dell'umore che possono essere complicati per entrambe le persone coinvolte in una relazione. Soprattutto per le partnership romantiche, dove l'imprevedibilità emotiva di un singolo partner può causare un carico di relazione e rendere difficile mantenere una sana comunicazione e intimità.
Esistono strategie che le coppie possono utilizzare per affrontare questi cambiamenti e elaborarli insieme.
Uno dei modi in cui i partner possono affrontare l'imprevedibilità emotiva dovuta alle fluttuazioni dell'umore associate al trauma è la pratica della consapevolezza. La consapevolezza include la presenza nel momento e concentrarsi sul vostro respiro e le sensazioni del corpo senza essere giudicati. Facendo questo, si può imparare a riconoscere quando si sente ansia o disturbo e poi prendere le misure per calmarsi prima di reagire. Questo può aiutare a comunicare più efficacemente con il partner ed evitare focolai o altri comportamenti negativi.
Un'altra strategia è quella di praticare un ascolto sensibile. Quando un partner condivide i propri sentimenti, cerca di mettersi al loro posto e capire da dove vengono. Questo vi aiuterà a comprendere meglio il loro punto di vista e reagire in modo appropriato, piuttosto che diventare difensivi o trascurati. Questo aiuta anche a rafforzare la fiducia e il legame tra i partner.
Impostare limiti e limiti può aiutare a gestire l'imprevedibilità emotiva dovuta alle fluttuazioni dell'umore associate al trauma. Se il vostro partner ha una giornata particolarmente brutta, informali del supporto di cui hai bisogno per sentirti al sicuro.
Se hai bisogno di spazio per elaborare i tuoi sentimenti, informi il tuo partner che hai bisogno di un po'di tempo da solo.
Richiedere assistenza professionale può rappresentare un passo importante nella gestione delle fluttuazioni dell'umore associate al trauma. Il terapeuta può fornire guida e supporto quando si affrontano queste questioni insieme. Possono anche raccomandare strategie specifiche per superare l'instabilità emotiva, come la terapia cognitivo-comportamentale o DBT.
Le coppie che affrontano le fluttuazioni dell'umore associate al trauma devono lavorare insieme per affrontare i problemi di instabilità emotiva. Praticando attenzione, partecipando a un'udienza sensibile, fissando limiti chiari e chiedendo aiuto professionale quando necessario, i partner possono migliorare la comunicazione e l'intimità, eliminando allo stesso tempo le cause principali di shock emotivo.
Come fanno i partner a gestire l'imprevedibilità emotiva dovuta alle fluttuazioni dell'umore associate al trauma?
I partner delle persone che presentano sintomi di disturbo da stress post traumatico (PTSD) possono affrontare problemi unici in quanto sono orientati negli aumenti e nelle cadute dello stato emotivo del loro partner. Il PTSD può causare improvvisi cambiamenti di umore, ansia e maggiore guardia, che potrebbero rendere entrambe le parti più difficili da mantenere relazioni sane.