كيف تثقف نفسك الجنسية في أوقات التغيير ؟
قد يكون التغيير غير مريح ومرهق للجميع، لكنه صعب بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من هويتهم الجنسية. تتمثل إحدى طرق المساعدة في تقليل القلق والخوف أثناء هذه التحولات في التركيز على رعاية نفسك الجنسية. فيما يلي بعض النصائح للقيام بذلك:
1) تعرف على نفسك - خذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك حقًا وما تريده من الحياة، بما في ذلك رغباتك الجنسية. لا تخف من استكشاف أشياء جديدة تهتم بها!
2) التواصل بفعالية - كن منفتحًا بشأن مشاعرك ورغباتك مع شركائك وأصدقائك وعائلتك. قد يكون لديهم فكرة عن كيفية دعمهم لك خلال هذه الفترة الانتقالية.
3) احصل على مساعدة مهنية. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية من المعالجين أو المستشارين أو الخبراء الآخرين في هذا المجال المتخصصين في العلاج الجنسي أو قضايا LGBTQ +. يمكن أن يوفر هذا معلومات وإرشادات إضافية، بالإضافة إلى أدوات لإدارة أي اضطراب عاطفي مرتبط بالتغيير.
4) خذ وقتًا للاعتناء بنفسك - افعل أشياء تساعدك على الشعور بالرضا جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وروحيًا، مثل التمرين والتأمل واليوميات وقراءة الكتب/المقالات الملهمة، وما إلى ذلك، للبقاء على رأس العملية برمتها.
5) الامتنان للممارسة - ذكّر نفسك يوميًا بكل الأشياء الرائعة في حياتك، بما في ذلك تلك المتعلقة بالجنس، ووضع قائمة من 5-10 عناصر كل يوم تجلب الفرح والرضا.
6) احتضان التغيير كجزء طبيعي من الحياة - احتضان التغيير لن يجعل الأمر أسهل فحسب، بل سيوفر أيضًا فرصة للنمو يمكن أن يؤدي إلى فهم أفضل لنفسك، شخصيًا ومهنيًا. تحلى بالصبر وأنت تشرع في هذه الرحلة لأن التقدم قد يستغرق وقتًا أطول من المتوقع ولكنه يستحق في النهاية كل خطوة يتم اتخاذها على طول الطريق!
تذكر: بغض النظر عما يحدث في هذه الأوقات المتغيرة، هناك دائمًا أمل إذا بقينا مرنين وشجاعين بما يكفي لمواصلة السعي لتحقيق الأهداف الشخصية دون الاستسلام على الرغم من النكسات التي واجهتنا على طول الطريق.
7) العثور على أنظمة الدعم - التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل من خلال منصات وسائل التواصل الاجتماعي أو المجموعات المحلية التي تشترك في اهتمامات مماثلة حتى تتمكن أيضًا من العمل كمصادر للقوة عندما تكون في أمس الحاجة إليها ؛ سواء عبر الإنترنت أو خارجه، فإن الصداقات القائمة على الاحترام المتبادل هي مكونات أساسية للنجاح هنا!
كيف تثير نفسك الجنسية في أوقات التغيير ؟
في أوقات التغيير، من المهم الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية، وكذلك تعلم طرق جديدة لتلبية احتياجاتك ورغباتك الجنسية. يمكن تحقيق ذلك من خلال وسائل مختلفة، مثل الاستمناء والرسائل الجنسية والمشاركة في العلاقة الحميمة الافتراضية مع الآخرين والتواصل المفتوح حول التفضيلات الجنسية مع الشركاء.