كيفية الحفاظ على الرغبة الجنسية أثناء التنقل في تغييرات أو تحديات الحياة
الحياة مليئة بالتقلبات والانعطافات غير المتوقعة التي يمكن أن تؤثر على سلامتك الجسدية والعاطفية. وتشمل هذه الوظائف الجديدة، والمسؤوليات الأسرية، والمشاكل الصحية، والتغيرات في العلاقات، والمشاكل المالية وغيرها الكثير. يكافح بعض الناس لتحقيق التوازن بين هذه المشكلات الحياتية ورغباتهم الجنسية، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، أو نشاط جنسي أقل تواترًا أو أقل متعة، أو حتى عدم الاهتمام بشكل عام. ولكن هناك طرقًا للحفاظ على الدافع الجنسي أثناء التعامل مع مثل هذه الصعوبات. إليك الطريقة:
1. تواصل بصراحة مع شريكك حول احتياجاتك ومشاكلك. إن الحديث عما يحدث في حياتك، سواء كان مرتبطًا بالعمل أو الشؤون المالية أو الأطفال أو أي شيء آخر، يساعد في بناء الثقة والتفاهم بينكما. كما أنه يتيح لهم معرفة أنك تهتم بما يكفي لمشاركة أفكارك ومشاعرك معهم لتسهيل دعمهم لك. أيضًا، يمكن أن يساعدك الاستماع إلى بعضكما البعض في إيجاد حلول إبداعية لأي عقبات تتعارض مع علاقتك الحميمة.
2. اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا. تناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام والنوم بشكل كافٍ وتقليل التوتر والقيام بأي شيء يجعلك تشعر بتحسن. لن يحسن صحتك العامة فحسب، بل سيعزز أيضًا مستويات طاقتك ويعزز مزاجك ويجعلك أكثر جاذبية لشريكك.
3. خصص وقتًا خصيصًا للعلاقة الحميمة. حتى لو كنت مشغولاً أو متوتراً، خصص بعض الوقت كل يوم أو أسبوع للقاءات جنسية. لا تنتظر حتى تتعب أو لا يتبقى لك شيء آخر - خطط مسبقًا لخلق جو يشجع العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية. قم بإيقاف تشغيل الهواتف وغيرها من عوامل التشتيت، وإضاءة الشموع أو تشغيل الموسيقى، واستخدام مواد التشحيم أو الألعاب الجنسية، والقيام بالأشياء ببطء لتحسين المتعة والتواصل.
4. تجربة أنشطة أو وظائف جديدة. يمكن أن تكون تجربة شيء مختلف طريقة رائعة للخروج من الروتين وإشعال الرغبة. على سبيل المثال، جرب سيناريوهات لعب الأدوار باستخدام زيوت التدليك أو الطعام كجزء من المداعبة، أو الانخراط في ممارسات BDSM (العبودية والانضباط والهيمنة والخضوع والسادية والماسوشية). فقط تأكد من أن جميع المعنيين يشعرون بالراحة والموافقة مسبقًا!
5. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. إذا أثرت مشاكل الحياة على رغبتك الجنسية على المدى الطويل، فقد يكون من المفيد طلب العلاج أو المشورة من أخصائي الصحة العقلية المؤهل والمتخصص في الجنس والعلاقات. يمكنهم تقديم الدعم والتوجيه والاستراتيجيات للتغلب على أي عقبات بينك وبين التنفيذ.
6. كن صبورًا ومتعاطفًا مع نفسك وشريكك. تذوب الرغبات الجنسية وتتدفق بشكل طبيعي طوال الحياة، لذلك لا تتوقع أن تظل الأشياء دائمة إلى الأبد. وافق على أن هذه مجرد مرحلة واحدة من مراحل عديدة في علاقتك وأنه من المحتمل أن يكون هناك آخرون. وتذكر أنه حتى عندما لا ترغب في ممارسة الجنس، لا تزال هناك العديد من الطرق لإظهار الحب والمودة دون الجماع، مثل العناق والتقبيل ومسك الأيدي والتحدث بصراحة عن مشاعرك.
7. لا تضغط كثيرًا على نفسك أو على شريكك. من السهل الانغماس في أفكار كيف يبدو الجنس «الطبيعي» أو عدد المرات التي يجب أن يحدث فيها - ولكن في النهاية الشيء الأكثر أهمية هو أن كلا الشريكين سعداء. لذا ركز على الاستمتاع ببعضنا البعض دون القلق بشأن التردد أو الأداء. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك دعم الرغبة الجنسية من خلال التركيز على التغييرات أو التحديات في الحياة. تذكر: رحلة كل زوجين فريدة من نوعها، لذا خذ الأشياء بسرعتك وافعل ما هو أفضل لك!
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية، مع التركيز على التغيرات أو المشاكل في الحياة ؟
للحفاظ على الرغبة الجنسية أثناء التنقل في التغيرات أو المشاكل الحياتية، قد يعطي الناس الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية وتقنيات إدارة الإجهاد والأكل الصحي. يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض الجسدية للقلق والاكتئاب التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يعد التواصل المفتوح مع الشركاء حول المشاعر والاحتياجات أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على علاقات جنسية قوية.