1. تتكرر الأنماط الحميمة لا شعوريًا
عندما يعاني شخص ما من صدمة، يمكنه تطوير أنماط غير صحية في العلاقات الحميمة التي قد يكون من الصعب تفكيكها. غالبًا ما تشمل هذه الأنماط السلوكيات والأفكار والمشاعر التي تتكرر دون وعي واعي. هذا التكرار مدفوع بآليات العقل الباطن التي يمكن التحقيق فيها من خلال البحث النفسي. إن فهم هذه الآليات سيساعد الناس على التعرف عليها والعمل معها.
2. أمثلة على الأنماط الحميمة غير الصحية
يمكن أن تتخذ الأنماط الحميمة غير الصحية أشكالًا عديدة، مثل التحكم في السلوك والتلاعب العاطفي والغيرة والعنف والإدمان. في كل حالة، قد يشعر الشخص بالعجز عن التغيير، على الرغم من الرغبة في القيام بذلك. حتى أنهم قد يعتقدون أنهم يستحقون مثل هذا العلاج بسبب الصدمة التي عانوا منها. من خلال التحقيق في سبب وجود نمط ما، يصبح من الممكن كسره.
3. لماذا تخلق الصدمة التكرار
غالبًا ما ترتبط التجارب المؤلمة بالخوف أو التهديد الذي يمكن أن يتسبب في قيام الدماغ البشري بإنشاء آليات دفاعية. تسمى إحدى آليات الدفاع المشتركة «التفكك»، عندما يخرج الشخص عقليًا من الموقف. آخر هو «القمع»، حيث يتم دفع الذكريات المؤلمة إلى العقل الباطن. يمكن أن تؤدي كلتا الآليتين إلى نماذج حميمة غير صحية كوسيلة للتعامل مع التوتر.
4. دور آليات الدفاع القمعية
تلعب آليات الدفاع القمعية دورًا مهمًا في خلق أنماط حميمة متكررة. عندما يقمع الشخص الذاكرة، لا يمكنه الوصول إليها بوعي، لكن لا يزال بإمكانه التأثير على تأثيرها.
يمكن لأي شخص تعرض للاعتداء الجنسي عندما كان طفلاً أن يقمع تلك التجارب ثم يجد نفسه منجذبًا إلى الشركاء الذين يذكرونهم بمهاجمهم دون أن يفهم السبب. هذا الانجذاب مدفوع بالرغبة اللاواعية في الشفاء التي تم حظرها.
5. آليات الدفاع التفارقي
تساهم آليات الدفاع التفارقي أيضًا في الأنماط الحميمة المتكررة. خلال حدث مؤلم، يمكن للشخص «الخروج من الفضاء» أو نسيان ما حدث. في وقت لاحق، قد يسعون إلى العلاقة الحميمة التي تكرر هذه الحالة المنفصلة، مثل الخدر أو الانفصال. وذلك لأن التفكك يوفر راحة مؤقتة من المشاعر العارمة التي يجب معالجتها. من خلال معالجة هذه المشاعر مباشرة، يمكن للناس كسر الحلقة.
6. العلاج السلوكي المعرفي للتكرار
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن يساعد الناس على تحديد والعمل من خلال الأنماط الحميمة المتكررة. وهذا يشمل الاعتراف بالأفكار غير العقلانية التي تديم النمط وتحديها. قد يحتاج الشخص الذي يعتقد أنه لا يستحق الحب إلى إعادة النظر في هذا الاعتقاد ليرى أنه يستحق السعادة. يمكنهم أيضًا تعلم معالجة المشاعر المعقدة بطريقة صحية بدلاً من قمعها.
7. دور أنماط التعلق
يمكن أن تؤثر أنماط التعلق أيضًا على الأنماط الحميمة المستخرجة من الصدمة السابقة. قد يتشبث أولئك الذين لديهم أسلوب ارتباط قلق بالعلاقة خوفًا من أن يكونوا وحدهم. قد يخجل شخص لديه أسلوب ارتباط متجنب من العلاقة الحميمة خوفًا من الضعف. يمكن إرجاع كلا الردين إلى تجارب الطفولة المبكرة. يمكن أن يساعد فهم أسلوب التعلق في العلاج ويؤدي إلى فهم أفضل.
8. كيفية كسر الأنماط غير الصحية بوعي
لكسر الأنماط الحميمة غير الصحية، يجب على الناس إدراك جذورهم في الصدمات السابقة. يجب عليهم ممارسة تقنيات اليقظة لمراقبة سلوكهم دون حكم. قد يستفيدون أيضًا من العلاقات الداعمة التي توفر مساحة آمنة لاستكشاف الألم الكامن وراء النمط. مع الوقت والجهد، يمكنهم الانتقال إلى آليات مواجهة أكثر صحة تلبي احتياجاتهم.
ما هي آليات العقل الباطن التي تحكم تكرار النماذج الحميمة المستخرجة من الصدمات السابقة ؟
الصدمة السابقة يمكن أن تترك بصمات عميقة في أذهاننا يمكن أن تظهر كآليات للتكيف اللاواعي في حياتنا اليومية. إحدى هذه الآليات هي الميل إلى تكرار الأنماط الحميمة المستفادة من التجارب السابقة مع الشركاء المسيئين. قد يكون هذا السلوك المتكرر بسبب الخوف من الرفض أو الرفض، أو الحاجة إلى المراقبة أو التحقق، أو الرغبة في الحصول على الموافقة. يمكن أن تتأثر أيضًا بالمعايير الثقافية والتوقعات حول أدوار وعلاقات الجنسين.