يمكن للتجارب المؤلمة أن تجعل الناس يشعرون بالانفصال عن أجسادهم وعواطفهم، مما يجعل من الصعب التواصل مع الآخرين على مستوى حميم. وينطبق هذا بشكل خاص على الشراكات حيث يمكن أن تكون هناك آمال كبيرة في الثقة والأمانة والتواصل المفتوح. يمكن أن تسبب الصدمة للناس قمع مشاعرهم وتجنب العلاقة الحميمة، مما يؤدي إلى نمط من التجنب المثير الذي يمكن أن يوتر العلاقات. في هذه المقالة، سأتحدث عن كيفية تأثير الصدمة على الشراكات وما يمكن أن يفعله الأزواج للتغلب على التجنب المثير.
كيف تؤثر الإصابة على الالتزام ؟
يمكن أن يؤدي التعرض للصدمة إلى أعراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات. عندما يعاني شخص ما من هذه الحالات، فقد يكافح ليشعر بالأمان الكافي للانخراط بشكل كامل في العلاقة الحميمة مع شريكه. قد يشعرون أيضًا بالخجل أو الخجل من صدمتهم، مما يقودهم إلى الانسحاب العاطفي. يمكن أن يؤدي هذا إلى حلقة من عدم الثقة والاستياء بين الشركاء، مما يزيد من تفاقم المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الناجون من الصدمات صعوبة في تنظيم عواطفهم، مما قد يجعل من الصعب التعبير عن أنفسهم بوضوح في الوقت الحالي.
ما هي بعض الأنماط الشائعة للتجنب الجنسي ؟
في الشراكات الملتزمة، يمكن أن تظهر الصدمة في مجموعة متنوعة من الطرق، بما في ذلك التجنب الجنسي. بعض العلامات الشائعة للتجنب الجنسي تشمل:
- تجنب اللمس الجسدي أو المودة
- عدم ممارسة الجنس
- لا تبدأ النشاط الجنسي
- تحدث عن الجنس ولكن لا تتصرف بناءً عليه
- الشعور بالخدر أثناء اللقاءات الجنسية
- صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية
يمكن أن تكون هذه السلوكيات ضارة بشكل خاص بالعلاقة لأنها يمكن أن تجعل الشريك يشعر بالرفض أو عدم الجدارة. قد يبدأ الشريك في التساؤل عما إذا كانت مرغوبة أو جذابة، مما يؤدي إلى مشاعر الرفض أو تدني احترام الذات. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من إحداث فجوة بين الشركاء، مما يجعل من الصعب التغلب على المشكلة.
كيف يمكن للأزواج العمل من خلال التجنب الجنسي ؟
يستغرق التغلب على التجنب المثير وقتًا وجهدًا، ولكن هناك خطوات يمكن للأزواج اتخاذها لتحسين التواصل والثقة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمعالجة التجنب المثير في شراكة ملتزمة:
1. فهم محفزات بعضنا البعض. يجب أن يتعلم كلا الشريكين التعرف على محفزات بعضهما البعض والتواصل عند حدوثها.
على سبيل المثال، إذا شعر أحد الشريكين بأنه ناتج عن كلمات أو أفعال معينة، فيجب عليه إخبار الآخر بضبط سلوكه وفقًا لذلك.
2. الحماية والسلامة. يعد إنشاء مساحة آمنة يشعر فيها كلا الشريكين بالأمان أمرًا بالغ الأهمية للتغلب على التجنب الجنسي. وهذا يعني وضع حدود وقواعد واضحة بشأن العلاقة الحميمة، مثل عدم الحكم أو الضغط أو النقد.
3. تحلى بالصبر - يتطلب التغلب على التجنب المثير الصبر والتفهم من كلا الشريكين. من المهم أن نوفر لبعضنا البعض الوقت والمساحة اللازمين للشفاء دون الضغط بشدة أو بشدة.
4. اطلب المساعدة المهنية. إذا كانت الإصابة شديدة أو دائمة، فقد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية. يمكن للمعالج أو المستشار المتخصص في رعاية الصدمات أن يوفر لك التوجيه والدعم أثناء التنقل في هذه الرحلة الصعبة معًا.
5. قم بالرعاية الذاتية. يمكن أن تساعد العناية بنفسك عاطفياً وجسدياً في تقليل التوتر والقلق من خلال تسهيل التواصل مع شريكك على مستوى حميم. يمكن أن يؤدي الانخراط في عادات صحية مثل التمرين والتأمل واليقظة أيضًا إلى تحسين الحالة المزاجية والرفاهية.
يمكن أن يكون للتجنب المثير عواقب وخيمة على العلاقات الملتزمة، ولكن يمكن التغلب عليه بالصبر والتواصل والرحمة. من خلال العمل على هذه القضايا معًا، يمكن للأزواج إنشاء روابط أقوى ومستويات أعمق من العلاقة الحميمة أكثر من أي وقت مضى. تذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا لم يحدث التقدم بين عشية وضحاها.من خلال الجهد والتفاني، يمكنك إنشاء علاقات هادفة ومجزية تدوم مدى الحياة.
كيف تعزز الصدمات التجنب الجنسي في الشراكات ؟
يمكن أن تؤثر التجارب المؤلمة على حياتنا الجنسية وعلاقتنا الحميمة مع شركائنا. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين عانوا من إساءة معاملة الطفولة أو غيرها من أشكال الإساءة يمكن أن يكافحوا من أجل أن يكونوا مرتاحين أو آمنين من خلال التعبير عن احتياجاتهم أثناء ممارسة الجنس وتكوين روابط ذات مغزى. وذلك لأن مثل هذه التجارب غالبًا ما تتركهم مع تدني احترام الذات أو الخوف من الرفض أو الشعور بالذنب والعار من النشاط الجنسي.