عندما تصبح الحياة أكثر إرهاقًا ومحمومة، يجد العديد من الأزواج صعوبة في قضاء الوقت معًا والحفاظ على علاقتهم قوية. ويصدق هذا بصفة خاصة عندما يتم نشر أحد الشركاء لفترات طويلة بسبب الخدمة العسكرية أو التزامات العمل. في حين أن هذا يمكن أن يضع ضغطًا على حتى أقوى العلاقات، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج على البقاء على اتصال والحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من الانفصال الطويل.
أولاً وقبل كل شيء، الاتصال هو المفتاح. عندما يكون الشركاء غير قادرين جسديًا على التواجد معًا، يجب عليهم بذل جهود للبقاء على اتصال منتظم من خلال المكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني. من المهم مشاركة الأخبار حول يومك ومناقشة الأحداث الجارية وتسجيل الوصول مع بعضكما البعض. سيُظهر أخذ الوقت الكافي للاستماع بعناية والرد بعناية لشريكك أنك تهتم وتريد البقاء على اتصال. جرب تحديد وقت محدد للتواصل خلال الأسبوع أو الشهر.
يمكنك الموافقة على الدردشة كل ليلة قبل النوم أو مرة واحدة في الأسبوع أثناء استراحة الغداء. يساعد في إنشاء روتين يساعد كلا الشريكين على المشاركة والتطلع إلى رؤية بعضهما البعض. يمكنك أيضًا تحديد مواعيد منتظمة عندما تقوم بشيء مثير للاهتمام معًا - سواء كان طهي العشاء معًا عبر FaceTime أو مشاهدة فيلم عبر Zoom. تذكر أن الاتصال الجسدي لا يعني بالضرورة الجنس. إن إمساك الأيدي والعناق والتقبيل والعناق كلها تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على الشرارة حية. إذا أمكن، أرسل صورًا أو مقاطع فيديو مثيرة أثناء التفريق، أو خطط لشؤون خاصة عند لم شملك مرة أخرى. يمكنك حتى دمج لعب الأدوار في علاقاتك لإضفاء الإثارة على الأشياء أثناء الابتعاد عن بعضكما البعض. رابعا، إيجاد طرق للتركيز على المصالح المشتركة. مارس هواية جديدة معًا أو انضم إلى جلسة جماعية حتى يكون لديك شيء تتحدث عنه عند إعادة الاتصال. خطط للرحلات والأنشطة مع الترقب، وكذلك تذكرها. ستساعد مشاركة الخبرات في تعزيز الاتصال.
إذا لزم الأمر، لا تخف من طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج المتخصص في العلاقات أن يقدم نظرة ثاقبة قيمة حول أفضل السبل للتغلب على تحديات العلاقات طويلة المدى. يمكنهم أيضًا اقتراح طرق للبقاء قريبًا دون أن يكونوا حاضرين جسديًا، مثل كتابة الرسائل أو مشاركة ملاحظات الحب. في حين أن عمليات النشر بالتناوب والجداول الزمنية غير المتوقعة تجعل من الصعب الحفاظ على العلاقة الحميمة، لا يزال بإمكان الأزواج إيجاد طرق للتواصل من خلال قضاء بعض الوقت في التواصل، والإبداع في تفاعلاتهم، والمشاركة في الهوايات المشتركة، وطلب الدعم من المهنيين عند الحاجة. وبجهد وصبر، يمكنهم التغلب على هذه الصعوبات والبقاء على اتصال من خلال كل ذلك.
ما هي الاستراتيجيات التي تسمح للأزواج بالحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من عمليات الانتشار بالتناوب والجداول الزمنية غير المتوقعة ؟
الخطوة الأولى للأزواج الذين يواجهون الانتشار وجداول العمل غير المتوقعة هي التواصل علانية حول احتياجاتهم وتوقعاتهم. من المهم وضع حدود واضحة حول توافر كل شريك، بما في ذلك مقدار الوقت الذي سيتمكنون من إنفاقه معًا على أساس منتظم. يتضمن ذلك الحديث عما يحب القيام به معًا، بالإضافة إلى الأنشطة الفردية التي قد يحتاجها كل شخص من أجل إعادة الشحن.