يمكن أن تكون كيفية استعادة الثقة بالنفس بعد تعرضك للرفض الجنسي أو الحكم عليها بسبب وجود انحرافات و/أو فتات و/أو تخيلات صعبة. ومع ذلك، يمكنك التغلب على هذه الإخفاقات بالصبر والاستبطان والتواصل المفتوح. يقدم هذا الدليل نصائح حول كيفية زيادة ثقتك بنفسك والشعور بمزيد من الثقة في رغباتك.
أولاً، حاول تحديد سبب رفضك أو انتقادك بسبب تفضيلاتك. هل كان هناك شيء غير أخلاقي أو غير قانوني أو ضار أو غير آمن بشأنهم ؟ أم أنهم كانوا خارج منطقة راحة شريكك ؟ إن فهم ما حدث سيساعد على قبوله والمضي قدمًا. إذا كانت رغباتك صحية ولكنها لا تزال تسبب التوتر بينك وبين شريكك، ففكر فيما إذا كان التسوية خيارًا أم لا.
ثم ركز على إنشاء بيانات إيجابية حول رغباتك. قل لنفسك أشياء مثل «لا بأس أن تكون مختلفًا» و «رغباتي صحيحة». ضع قائمة بأسباب زيادة استكشاف اهتماماتك. ذكّر نفسك أنه لا عيب في رغبتك فيما تريد.
ضع في اعتبارك الاتصال بالمجتمعات ومجموعات الدعم التي تشارك رغباتك. يمكن أن تؤدي تلبية أولئك الذين يفهمون ويقدرون اهتماماتك إلى تعزيز ثقتك بنفسك من خلال إظهار أن رغباتك ليست غير عادية أو غير طبيعية. يمكنك أيضًا تعلم تقنيات واستراتيجيات وموارد جديدة من المشاركين الآخرين.
مارس سيناريوهات لعب الأدوار التي تنطوي على رغباتك مع شريك (أو منفرد) حتى تشعر بالراحة الكافية للتحدث عنها بصراحة. ابدأ صغيرًا واعمل تدريجيًا كلما اكتسبت الخبرة والألفة. تحلى بالصبر والتفهم إذا كان شريكك يستغرق وقتًا للتكيف أو التردد أولاً ؛ وقد تستغرق هذه العملية بعض الوقت.
أخيرًا، تذكر ممارسة الرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات. تقبل أن الرفض جزء من الحياة، لكن تذكر أنه لا يحددك. امنح نفسك الإذن لاستكشاف المتعة دون ذنب أو خجل. خذ فترات راحة عند الحاجة وذكّر نفسك أنك تستحق الحب والاحترام بغض النظر عن كيفية إدراك الآخرين لك. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكنك استعادة ثقتك الجنسية والشعور بالأمان أكثر للتعبير عن اهتماماتك الفريدة. تذكر أن كل شخص لديه تفضيلاته وحدوده الخاصة - ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر. استمر في التعلم والتواصل والتجربة لإيجاد التوازن الصحيح بين التعبير والأمان.
إنهاء جملة
بشكل عام، قد يكون من الصعب مواجهة الرفض أو الإدانة لتفضيلاتنا الجنسية، لكن هذا لا ينبغي أن يخرجنا عن مسارنا تمامًا. من خلال الصبر والاستبطان والدعم، يمكننا التغلب على هذه العقبات وإعادة اكتشاف الشعور بالثقة وتقدير الذات.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد رفض أو انتقاد الأوهام أو الأوهام ؟
قد تكون إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الرفض أو النقد لوثنك أو خيالك أمرًا صعبًا، ولكن هذا ممكن مع الوقت والجهد. قد يشمل ذلك طلب الدعم من الأصدقاء أو المهنيين الموثوق بهم، والانخراط في التفكير الذاتي والبحث، وربما تجربة أشياء جديدة تبدو أكثر أمانًا أو يسهل الوصول إليها أكثر من ذي قبل.