الثقة الصحية مقابل السيطرة المتكررة هي تمييز مهم يجب القيام به عند التواصل مع الآخرين. وهذا يعني ضمناً فهم احتياجات المرء واحتياجاته وحدوده ورغباته واحترام الآخرين. في هذا المقال، سأخبرك بكيفية التعرف على علامات كلا شكلي التواصل، وتقديم المشورة حول تطوير مهارات الثقة بالنفس الصحية.
الثقة المفرطة الصحية
تُعرّف الثقة المفرطة الصحية بأنها التعبير عن أفكارك أو مشاعرك أو آرائك أو معتقداتك أو طلباتك بطريقة مباشرة ومحترمة دون فرضها على الآخرين. عند ممارسة هذا بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي إلى نتائج مفيدة للطرفين تحسن العلاقات وتعزز النمو الشخصي.
كثير من الناس يكافحون من أجل الاعتراف بما يشكل إصرارًا صحيًا مقابل السيطرة المتجددة.
التحكم المتجدد هو شكل من أشكال التلاعب حيث يحاول شخص ما التأثير على شخص آخر أو التحكم فيه من خلال أفعاله أو أقواله أو سلوكه. غالبًا ما يأتي هذا السلوك من التجارب السابقة، مثل الصدمة أو الإساءة في الطفولة، ويمكن أن يظهر في السلوك العدواني السلبي، أو الميول المسيطرة أو التملك، أو الانسحاب العاطفي.
علامات السيطرة المتجددة
إحدى علامات تجديد السيطرة هي الاعتذارات المفرطة أو استنكار الذات. يستخدم هذا السلوك للتلاعب بالآخرين للاستسلام للمطالب أو تجنب النزاعات. علامة أخرى هي وضع توقعات غير واقعية أو استخدام الذنب أو العار للحصول على ما يريدون.
قد تشمل الضوابط المتجددة إضاءة الغاز، أو تقليل مشاعر الآخرين، أو تجاهل حدودهم.
تطوير مهارات الثقة بالنفس الصحية
ينطوي تطوير الثقة بالنفس الصحية على فهم نفسك واحتياجاتك ورغباتك مع احترام الآخرين. فيما يلي بعض النصائح:
1. حدد رغباتك واحتياجاتك - اكتشف ما تريد قوله قبل الدخول في المحادثة. سيساعد هذا في تجنب الارتباك وخيبة الأمل لاحقًا.
2. التواصل بشكل واضح ومباشر. استخدم لغة واضحة وموجزة للتعبير عن نفسك دون عدوان أو عداء.
3. استمع بنشاط وحساسية - كن مستعدًا للاستماع إلى رأي شخص آخر وحاول فهمه تمامًا.
4. ضع حدودًا صحية - حدد بوضوح حدودك وتوقعاتك وقم بتطبيقها باستمرار.
5. تحمل المسؤولية عن أفعالك - ارتكب أخطاء وتقبل النقد بشكل بناء.
6. ممارسة الرعاية الذاتية. اعترف عندما تحتاج إلى قضاء بعض الوقت لنفسك وإعطاء الأولوية لرفاهيتك على الآخرين.
الحزم الصحي والتحكم المتجدد هما أشكال مختلفة من التواصل مع أهداف ونتائج مختلفة. من خلال التعرف على علامات كل شكل، يمكن للناس تطوير علاقات صحية والتواصل بشكل أكثر فعالية. لا تنسوا إظهار الوعي الذاتي والتعاطف ومهارات التواصل الواثقة من أجل بناء علاقات قوية ومرضية قائمة على الاحترام والدعم المتبادلين.
كيف تميز الحزم الصحي عن السيطرة المتجددة ؟
التأكيد هو فعل للتعبير عن رأي الفرد ورغباته واحتياجاته وتفضيلاته ومشاعره وأفكاره بشكل واضح ومباشر ومحترم وصادق وحزم وصريح. يشير التحكم المتجدد إلى السلوك المتلاعب الذي ينخرط فيه الأشخاص للحصول على ما يريدون بأي ثمن.