健康自信与再控制是与他人沟通时必须做的重要区别。这意味着了解自己及其需要、界限和愿望，并尊重他人。在这篇文章中，我将介绍如何识别两种交流形式的迹象，并给出发展健康自信技能的建议。健康的自信
健康的自信被定义为以直接和尊重的方式表达您的思想，感受，观点，信念或请求，而无需强加给他人。通过正确的实践，它可以产生互利的结果，从而改善关系并促进个人成长。很多人都在努力承认什么是健康的自信而不是重新控制。当某人试图以自己的行为，言语或行为影响或控制他人时，恢复控制是一种操纵形式。这种行为通常来自过去的经历，例如儿童时期的创伤或虐待，并且可能表现为被动攻击行为，控制或占有倾向或情感戒断。恢复控制的迹象重新控制的一个迹象是过度道歉或自我贬低。这种行为被用来操纵他人，使他们屈服于要求或避免冲突。另一个迹象是设定不切实际的期望，或者利用内疚或羞耻来获得他们想要的东西。恢复的控制可能包括气体照明，尽量减少他人的感情或忽略他们的边界。发展健康自信技能
健康自信的发展包括了解自己、自己的需求和欲望,同时尊重他人。以下是一些提示：
1。确定您的愿望和需求-在进行对话之前了解您想说的话。这将有助于避免将来感到困惑和沮丧。
2.清晰直接沟通。用清晰简洁的语言表达自己，没有侵略和敌意。
3.倾听积极和敏感-准备听取别人的意见，并尝试完全理解他。
4.设置健康的界限-明确指定您的限制和期望,并始终如一地应用它们。
5.对你的行为负责-沉迷于错误并建设性地接受批评。
6.练习自助服务。承认何时需要花时间给自己，并优先考虑与他人相比的福祉。健康自信和重新控制是具有不同目标和结果的不同沟通形式。通过识别每种形式的特征，人们可以发展更健康的关系并更有效地进行交流。不要忘记表现出自我意识，同理心和自信的沟通技巧，以便在相互尊重和支持的基础上建立牢固，充实的关系。
如何区分健康自信与重新控制?
自信是明确、直截了当、尊重、诚实、坚定和公开地表达其观点、愿望、需求、偏好、感受和思想的行为。重新控制是指人们不惜一切代价表现出获得自己想要的东西的操纵行为。