بعد تلقي ردود فعل سلبية حول أنشطتك الجنسية من شريكك، من الطبيعي أن تشعر بالحرج وخيبة الأمل وحتى الخجل. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تستعيد الثقة والثقة. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين ثقتك الجنسية وبناء تواصل أفضل مع شريكك. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمساعدتك على استعادة الثقة الجنسية:
1. حدد الخطأ الذي حدث: خذ وقتًا في التفكير في سبب إعطائك شريكك ملاحظات سلبية. هل كان شيئًا محددًا، مثل عدم المداعبة ؟ هل وجهوا انتقادات عامة دون أي سياق ؟ بمجرد أن تفهم السبب، يمكنك تحسين تلك المناطق.
2. التواصل بفعالية: تحدث بصراحة وصدق مع شريكك حول مخاوفهم. عبر عن استعدادك لإجراء التغييرات والتحسين. اسألهم عن طرق محددة يودون منك تعديلها أو إضافتها إلى تفاعلاتك الجنسية. تجنب لومهم أو عارهم على المشاعر. بدلاً من ذلك، ركز على فهم وجهة نظرهم وإيجاد الحلول معًا.
3. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تشعر أنك عالق أو غير متأكد من كيفية التصرف، فاطلب المشورة من معالج جنسي أو مستشار. يمكنهم توفير إرشادات موضوعية وتقديم تمارين أو تقنيات لتحسين العلاقة الحميمة في علاقتك.
4. التدرب وحدك: اقض الوقت في استكشاف جسدك واكتشاف أحاسيس جديدة. يمكن أن تكون العادة السرية طريقة صحية لمعرفة المزيد عن نفسك ورغباتك. يمكنك أيضًا تجربة الأنشطة الفردية مثل الحواف أو استخدام أدوات التدليك المثيرة.
5. استكشف أوضاعًا جديدة: جرب أوضاعًا جنسية مختلفة يمكنها تحسين علاقتك بشريكك. على سبيل المثال، انظر إلى بعضكما البعض أثناء الجماع بدلاً من الموقف التبشيري. أو جرب الملعقة أو راعية البقر العكسية أو أسلوب الكلب. يمكن أن يخلق هذا حداثة وتنوعًا مع الحفاظ على الاتصال الجسدي.
6. اقرأ الشهوة الجنسية أو شاهد المواد الإباحية: قراءة أو مشاهدة المواد المثيرة يمكن أن تلهم الأفكار وتزيد من الإثارة. يمكن أن يساعدك أيضًا على فهم رغبات شريكك وأوهامه بشكل أفضل. فقط تذكر أن تختار محتوى متسقًا وأخلاقيًا.
7. ركز على ما تحبه: ذكّر نفسك بكل الأشياء التي تحبها في أن تكون حميميًا مع شريكك. تذكر التجارب الإيجابية السابقة وقدر الصفات الفريدة التي تجلبها لعلاقتك. احتفل بهذه اللحظات من خلال منحهم الهدايا أو إظهار المودة خارج غرفة النوم.
8. خذ فترات راحة إذا لزم الأمر: إذا استمرت التعليقات السلبية، فقد يكون من الأفضل الفصل قليلاً. استخدم هذه الفترة للعمل على نفسك، والتفكير في احتياجاتك واستعادة الثقة. اتفق على حدود الاتصال وإعادة الاتصال عندما تكون جاهزًا.
9. تواصل مع الآخرين للحصول على الدعم: تواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين عانوا من مواقف مماثلة. يمكن أن يكونوا متعاطفين ومشجعين وأنت تعمل على تقوية علاقتك مع شريكك. لا تعزل نفسك عن العار ؛ التواصل بصراحة مع الأشخاص الذين تثق بهم.
10. تحلى بالصبر: تستغرق استعادة الثقة الجنسية وقتًا وجهدًا. لا تتوقع نتائج فورية أو اندفع إلى علاقة حميمة جديدة دون معالجة المشكلات الأساسية. اتخذ خطوات صغيرة ولاحظ التقدم أثناء تقدمك. تذكر أن العلاقة الحميمة الحقيقية تأتي من الصدق والضعف والاحترام المتبادل.
باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك استعادة ثقتك الجنسية وبناء علاقة أكثر صحة وإرضاءً مع شريكك. ابدأ بالتحدث بصراحة، والتدرب بمفردك، وتعلم مواقف جديدة والتركيز على ما تحبه في بعضكما البعض. بالصبر والمثابرة، يمكنك التغلب على أي عقبة وخلق اتصال جميل وعاطفي.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد المراجعات السلبية للشركاء ؟
غالبًا ما يشعر الناس بعدم الأمان بشأن قدراتهم الجنسية بعد تلقي ردود فعل سلبية من الشريك. المفتاح لبناء الثقة الجنسية هو التركيز على التفكير الذاتي والتواصل مع الشركاء وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. أولاً، يمكن أن يساعد التفكير في نفسك في تحديد مجالات التحسين وفهم نقاط قوتك وضعفك الفريدة في أنشطة غرفة النوم.