كيف تضمن أن تدعو جسمك إلى ملذات حياتك بدلاً من إجباره ؟ هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند استكشاف هذا، ولكن أحد أهمها هو فهم احتياجاتك ورغباتك الجسدية. من السهل الوقوع في المحفزات الخارجية للجنس - المرئيات والأصوات والروائح والأذواق واللمس - دون قضاء الوقت في التواصل مع ما يريده جسمك. وهذا لا يعني تجاهل جميع المحفزات الخارجية ؛ بدلاً من ذلك، احتضنها، ولاحظ كيف تؤثر على تجربتك، ثم انتبه لمشاعرك وردودك. من خلال القيام بذلك، يمكنك البدء في فهم كيف يمكن الشعور بجوانب مختلفة من المتعة بالنسبة لك شخصيًا، بما في ذلك الأحاسيس الجسدية والاستجابات العاطفية والحالات العقلية. قد تجد أن أنواعًا معينة من اللمس تشعر بالإثارة أكثر من غيرها، أو أن أماكن معينة على جسمك تستجيب بشكل أفضل لتحفيز معين. حتى أن بعض الناس يفضلون حركات أبطأ، بينما يتوق البعض الآخر إلى حركات أسرع. التجارب هي المفتاح هنا! جرب تقنيات جديدة وانظر أيهما الأفضل لك ولشريكك (شريكاتك). التواصل مع بعضنا البعض حول ما هو جيد وما هو غير مهم أيضًا لكلا الجانبين للاستمتاع بأنفسهما. لا تخف من السؤال عما تريد ولا تتردد في شرح سبب عدم نجاح شيء ما بالنسبة لك. تذكر أن العلاقة الحميمة لا تتعلق فقط بالجنس - إنه مفهوم أوسع يشمل جميع أشكال الاتصال بين شخصين (أو أكثر). ضع في اعتبارك خلق مساحة للضعف والثقة والانفتاح والأمن في أي علاقة، سواء كانت تتعلق بالاتصال الجنسي أم لا. أخيرًا، تذكر أنه لا توجد طريقة «صحيحة» لتجربة المتعة - كل شخص فريد ويستحق تعبيرًا فرديًا عن الإثارة الجنسية.: العامل التالي الذي يجب مراعاته هو التفكير. أحيانًا ندخل في الرأس كثيرًا لدرجة أننا ننسى الاستمتاع جسديًا. يمكننا التفوق على الأشياء، أو القلق بشأن الأداء أو التوقعات، أو أن نستهلكها التوتر والقلق. من المهم إيجاد طرق للتخلي عن هذه المخاوف والسماح لنفسك بالمشاركة الكاملة في اللحظة. قد يشمل ذلك التأمل وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق والتأكيدات الإيجابية. يمكنك أيضًا محاولة إثبات النوايا مسبقًا - ما الذي تأمل في جنيه من هذه التجربة ؟ كيف يمكنك التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من المستقبل أو الماضي ؟ أخيرًا، لا تنسى الرعاية اللاحقة! بعد فترة من التحفيز البدني الشديد، من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق وحتى الاكتئاب. خذ وقتًا للراحة وإعادة شحن ومعالجة مشاعرك بعد ذلك. يمكنك المصافحة أو التواصل الاجتماعي أو مجرد قضاء بعض الوقت بمفردك. من خلال الانتباه إلى احتياجات جسمك أثناء وبعد ممارسة الجنس، يمكنك التأكد من أنك تدعو نفسك إلى الملذات بدلاً من إجبارها. تذكر أن تكون لطيفًا ورحيمًا مع نفسك طوال هذه الرحلة ؛ قبول الذات والفهم عنصران رئيسيان في العلاقة الحميمة الصحية.
ما الذي يحتاجه جسمك ليشعر بأنه مدعو إلى المتعة بدلاً من الإكراه ؟
يجب أن يكون الجسم مسترخيًا ومنفتحًا ومشاركًا في تجربة جنسية مثالية ممتعة وليست قسرية. من المهم التركيز على بناء الثقة مع نفسك وشريكك قبل ممارسة الجنس، حيث يمكن أن يساعد ذلك في خلق بيئة آمنة وتوافقية حيث يشعر الطرفان بالراحة في التعبير عن رغباتهما. بالإضافة إلى ذلك، فإن أخذ الوقت الكافي لتعلم أنواع مختلفة من اللمس والتقبيل والمواقف يمكن أن يؤدي إلى لقاءات أكثر إرضاءً.