التكيف الجنسي جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان. في الواقع، يمكننا القول أن هذا أحد أهم عوامل البقاء على قيد الحياة. في الأوقات الجيدة، يميل الناس إلى ممارسة الجنس كثيرًا. ومع ذلك، خلال المواقف الصعبة مثل الإجهاد أو الصدمة، قد يصبح هذا أقل تواترًا أو غائبًا تمامًا. يمكن أن يؤثر هذا التغيير في السلوك على الأشخاص بشكل مختلف بناءً على جنسهم. على سبيل المثال، بينما تميل النساء إلى التخلي عن النشاط الجنسي خلال فترات الإجهاد بسبب التغيرات الهرمونية، يميل الرجال إلى البحث عن المزيد من الشركاء لتلبية احتياجاتهم. ويكمن سبب هذه الاختلافات في اختلاف الاستجابات البيولوجية بين الرجال والنساء. يميل الرجال إلى تجربة زيادة مستويات هرمون التستوستيرون تحت الضغط، مما يؤدي بهم إلى البحث عن شركاء جنسيين جدد. من ناحية أخرى، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. تؤدي هذه التغييرات الجسدية إلى اختلافات في الأنماط السلوكية التي تظهر نتيجة النشاط الجنسي. قد تكون النساء أقل اهتمامًا بالعلاقة الحميمة لأنهن يشعرن أنه ليس لديهن ما يكفي من الطاقة أو الحافز للقيام بذلك، بينما قد ينظر الرجال إلى ما وراء شريكهم الأساسي للحصول على الإشباع. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الرجال الذين عانوا من الصدمة أيضًا من ضعف الانتصاب، مما يجعلهم غير قادرين على الأداء حتى لو اختاروا ذلك.
للتغلب على الصعوبات في الأداء الجنسي بعد فترات التوتر أو الصدمة، يجب على الأزواج التواصل علانية حول ما يحدث لبعضهم البعض حتى يتمكنوا من العمل معًا على حل. من المهم لكلا الطرفين أن يفهموا أنه لا يوجد عار مرتبط بعدم ممارسة الجنس على الإطلاق في تلك الأوقات، لأن الجميع يعامل الأشياء بشكل مختلف بناءً على التجربة والظروف الشخصية. يجب على الأزواج تجربة استراتيجيات مختلفة حتى يعمل شيء ما بشكل جيد بالنسبة لهم دون أي حكم أو ذنب.
إحدى الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها التكيف جنسياً بعد فترات صعبة هي الانخراط في أنشطة غير جنسية مثل العناق والتقبيل. يساعد في خلق العلاقة الحميمة بين الشركاء دون تضمين الجماع أو النشوة الجنسية، مع السماح لهم بالحميمية الجسدية. قد تتضمن إستراتيجية أخرى استكشاف التخيلات أو سيناريوهات لعب الأدوار دون إحياءها جسديًا، ولكن بدلاً من ذلك الحديث عما سيحدث إذا فعلوا ذلك.
في النهاية، الصبر والفهم عنصران رئيسيان في مساعدة الناس على الشفاء من الأحداث السابقة حتى يتمكنوا من المضي قدمًا في علاقات أكثر صحة في المستقبل.
كيف يتكيف الرجال والنساء جنسيا بعد فترات الإجهاد أو الصدمة ؟
تظهر الأبحاث أن الحياة الجنسية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا برفاهيتنا العامة. قد يعاني كل من الرجال والنساء من تغيرات في رغبتهم الجنسية وسلوكهم خلال فترات التوتر أو الصدمة حيث يعانون من آليات التأقلم مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة. غالبًا ما تكون هذه التغييرات نتيجة الاختلالات الهرمونية الناجمة عن التعرض طويل الأمد للكورتيزول (هرمون «الإجهاد»)، الذي يؤثر على الوظيفة الجنسية.