التجارب المؤلمة فريدة لكل فرد، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل نفسية مماثلة. يمكن أن يكون التراكم العام مصدرًا للتوتر الشديد للعديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعتبرون LGBTQ +. يتضمن التراكم الكشف عن الهوية الجنسية أو التوجه الجنسي للآخرين، مما يعني غالبًا مواجهة الرفض من الأصدقاء وأفراد الأسرة وأرباب العمل والمجتمعات الدينية والمجتمع ككل. يمكن أن تسبب هذه العملية صدمة، والتي يمكن أن تظهر من خلال مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك الاكتئاب والقلق والعار وتدني احترام الذات والوحدة والأفكار الانتحارية وتعاطي المخدرات والمزيد. لحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن للمؤسسات الاجتماعية مثل الممارسين العامين ومجموعات الدعم من خلالها مساعدة الناس على التعامل مع هذه المشكلات.
الأساليب القائمة على الصدمات
الرعاية القائمة على الصدمات هي نهج يعترف بتأثير التجارب السابقة على السلوكيات الحالية ويهدف إلى خلق بيئة آمنة وداعمة للشفاء. إنه يؤكد على الثقة والتمكين والاختيار والتعاون والتنظيم العاطفي، مما يسمح للناجين بالشعور بأنهم مسموعون ومقدرون ومحترمون ومختبرون. عند تطبيق هذه الطريقة على التصرفات الغريبة للصدمات العامة، فإنها تشجع التواصل المفتوح حول المشاعر والتجارب دون حكم، مما يعزز التعاطف والتفاهم بين الأقران. كما أنه يعزز المرونة من خلال مساعدة الناس على تطوير مهارات التأقلم وتطوير وجهات نظر جديدة.
العلاج
يمكن أن يكون العلاج مفيدًا بشكل خاص في مساعدة الناس على التعامل مع العواقب النفسية للخروج علنًا. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد العلاجات الفعالة التي تساعد على تغيير أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بالتجارب السلبية. يعلم العلاج السلوكي الجدلي (DBT) تقنيات اليقظة، مثل تمارين التنفس، لإدارة المشاعر الشديدة. تقلل إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) من شدة الضائقة المرتبطة بالذاكرة. يجمع علاج القبول والالتزام (ACT) بين إعادة الهيكلة المعرفية واستراتيجيات التبني. يمكن أن يحدث الدعم من الأصدقاء والعائلة فرقًا أيضًا.
المؤسسات الاجتماعية
تلعب المؤسسات الاجتماعية دورًا مهمًا في دعم الأشخاص الذين يواجهون عواقب ترك الجمهور. يجب أن يقدموا معلومات دقيقة حول قضايا LGBTQ + وأن يقدموا موارد مثل خدمات الصحة العقلية والمشورة القانونية والأنشطة الاجتماعية وفرص العمل والمزيد. وينبغي للمنظمات المجتمعية أن تعزز التكامل وأن تدعو إلى المساواة، وأن تهيئ بيئة من القبول يكون فيها للناس حرية التعبير عن هويتهم. يمكن لمهنيي الصحة العقلية مراجعة أفضل الممارسات للعمل مع عملاء LGBTQ +.
كيف يمكن للأساليب القائمة على الصدمات أن تساعد الناس على التغلب على العواقب النفسية للخروج علنًا، وما هي المسؤوليات التي تتحملها المؤسسات الاجتماعية في هذه العملية ؟
يعتمد تأثير التراكم على الصحة العقلية للشخص على عوامل مختلفة، مثل المواقف العامة تجاه LGBTQ + الأشخاص، والتجارب الشخصية مع التحيز والتمييز، واستراتيجيات التعامل. التراكم العام هو تجربة فردية للغاية تؤثر على الأشخاص المختلفين بطرق مختلفة. قد يشعر البعض بالارتياح، بينما يجد البعض الآخر ذلك ساحقًا. تساعد الممارسات القائمة على الصدمات الناس على التنقل في هذه المشاعر من خلال التأكيد على السلامة والموثوقية.