الاستمناء ممارسة شائعة ينخرط فيها الكثير من الناس لتلبية احتياجاتهم الجسدية والعاطفية. يتضمن ذلك لمس الأعضاء التناسلية للفرد من أجل المتعة أو التحفيز. في حين أن بعض الناس قد يشعرون بالحرج أو الخجل من العادة السرية، إلا أنه نشاط طبيعي وصحي تمامًا وله فوائد عديدة. إحدى هذه الفوائد هي تقليل القلق من الأداء والقذف المبكر أثناء ممارسة الجنس. يشير أداء القلق إلى الخوف من عدم القدرة على الأداء الجيد أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بعدم الكفاية والعار وحتى العجز الجنسي. عندما يشعر شخص ما بالقلق بشأن العمل بشكل جيد، يمكن أن يصبح متوترًا وغير قادر على الاسترخاء، مما قد يجعل من الصعب تحقيق الانتصاب أو الحفاظ على الانتصاب. يمكن أن تساعد العادة السرية قبل ممارسة الجنس في تقليل هذا القلق لأنها تسمح للأشخاص بإطلاق التوتر والاستمتاع بالمتعة الجنسية دون ضغط الأداء. من خلال استكشاف أجسادهم واكتشاف شعورهم بالرضا، يمكن للناس تعلم الوثوق بأنفسهم وأجسادهم، مما قد يؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل لاحقًا.
القذف المبكر هو مشكلة شائعة أخرى يمكن تحسينها من خلال الاستمناء. يحدث ذلك عندما يهتز الرجل بسرعة كبيرة أثناء ممارسة الجنس، غالبًا قبل أن يفعل شريكه. قد يكون هذا محبطًا لكلا الشريكين ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار وتدني احترام الذات. يمكن أن تساعد العادة السرية قبل ممارسة الجنس في إزالة حساسية القضيب وتأخير القذف. من خلال الاستمناء وحده، يمكن للرجال تعلم التحكم في مستوى الإثارة وإطالة هزة الجماع، والتي يمكن أن تمارس الجنس مع شريك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد العادة السرية من تدفق الدم إلى القضيب، مما يجعله أكثر حساسية واستجابة أثناء ممارسة الجنس. هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها عند ممارسة العادة السرية قبل ممارسة الجنس لزيادة فعاليتها:
1. استرخ. خذ وقتًا للاسترخاء وركز على التنفس لتقليل التوتر والتوتر. يمكن أن تساعد تقنيات التصور مثل تقديم مشهد ممتع أو خيال أيضًا في تهدئة العقل.
2. استكشف جسمك - خذ وقتًا لتلمس نفسك واكتشف ما هو الشعور الجيد. استخدم ضربات وسرعات مختلفة لاكتشاف أحاسيسك المفضلة.
3. ركز على خلق الإثارة. بدلاً من السعي للحصول على متعة فورية، حاول أن تبني الإثارة تدريجيًا عن طريق قضاء وقتك واستكشاف مناطق مختلفة من جسمك.
4. استخدم التزليق - يمكن أن يجعل التزليق العادة السرية أكثر سلاسة وراحة، خاصة إذا كنت تخطط لاستخدام المواد الإباحية أو مشاهدة مقاطع الفيديو المثيرة.
5. فكر في لعب الشريك - أشرك شريكك في هذه العملية إن أمكن. تحدث عما تحب واستكشف أجساد بعضكما البعض. في الختام، يمكن أن تكون العادة السرية قبل ممارسة الجنس وسيلة فعالة لتقليل أداء القلق والقذف المبكر. من خلال تعلم الثقة وفهم أجسادهم، يمكن للناس زيادة ثقتهم ورضاهم الجنسي. فلماذا لا تحاول ؟