手淫是许多人为满足身心需要而采取的一种常见做法。这包括触摸自己的生殖器以获得乐趣或刺激。虽然有些人可能对手淫感到尴尬或羞耻，但这完全是自然而健康的活动，具有许多好处。这样的好处之一是降低了性行为期间的焦虑和早泄性能。
焦虑表现是指担心在性生活中无法正常工作。这可能导致感觉不足，羞耻甚至无能。当有人对良好的工作感到焦虑时，他们可能会变得紧张而无法放松，这可能会使勃起难以实现或保持勃起。在发生性关系之前自慰可以帮助减轻这种焦虑，因为它可以使人们减轻紧张并享受性快感，而无需施加执行压力。通过探索自己的身体并发现自己感觉良好，人们可以学会信任自己和身体，这可能会导致以后的性生活更好。早泄是另一个常见的问题,可以通过手淫来改善。当一个男人性交时性高潮太快时，往往比他的伴侣早。这可能会使两个伴侣感到沮丧，并可能导致内疚，羞耻和自卑感。性交前的手淫可以帮助阴茎脱敏并延迟射精。通过单独自慰，男人可以学会控制自己的唤醒水平并延长性高潮，从而与伴侣发生性关系。此外，手淫可以增加性成员的血流，使其在性行为时更加敏感和反应灵敏。在发生性行为之前,手淫时需要采取几个步骤来最大程度地提高其有效性：
1。放松一下。花时间放松，专注于呼吸，以减轻压力和紧张。呈现令人愉悦的场景或幻想等可视化技术也可以帮助安抚心灵。
2。探索你的身体--花时间触摸自己，发现感觉很好。使用不同的笔触和速度来检测您喜爱的感觉。
3.专注于创造唤醒。与其寻求立即的愉悦，不如尝试逐渐建立唤醒而不急于探索自己身体的不同区域。
4.使用lube-Lube可以使手淫更加顺畅和舒适，特别是如果您打算使用色情内容或观看色情视频。
5.想想一个合作伙伴游戏--如果可能的话，让你的合作伙伴参与这个过程。谈论你喜欢的东西，一起探索对方的身体。总之，在性行为之前自慰可能是降低焦虑和早泄性能的有效方法。通过学会信任和理解自己的身体，人们可以增强信心和性满足感。那么为什么不尝试呢？