يمكن وصف الأوهام بأنها مواقف خيالية يتم إنشاؤها في العقل، وغالبًا ما ترتبط بالشهوانية أو الرومانسية أو المتعة. وقد لوحظ أنها تلعب دورًا مهمًا في التأثير على احترام الذات وصورة الجسد. يُعتقد أن تخيل السيناريوهات المثالية التي تنطوي على المظهر أو السلوك الجنسي أو التفاعلات الاجتماعية يمكن أن يساعد الناس على تطوير مواقف إيجابية تجاه أنفسهم وأجسادهم. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الانغماس في التخيلات غير الواقعية إلى مشاعر سلبية مثل العار والشعور بالذنب والقلق وتدني احترام الذات. سيدرس هذا المقال كيف تؤثر التخيلات على احترام الذات واحترام الذات من خلال تحليل البحث العلمي، واستكشاف النظريات النفسية، واستخلاص أمثلة من الثقافة الشعبية.
كيف يمكن للتخيلات أن تعزز احترام الذات
وجدت إحدى الدراسات التي أجراها عالم النفس جون موني أن تخيل النتائج الإيجابية المتعلقة بالخصائص الجسدية للشخص يمكن أن يعزز الثقة بالنفس ويعزز احترام الذات. في هذه التجربة، طُلب من المشاركين تصور أنفسهم وهم يحققون الأهداف المرجوة من الجسم والانخراط في تجارب مرضية جنسيًا. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين شاركوا في هذه الأنشطة شعروا بثقة أكبر وارتياح مع أجسادهم أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى أجرتها سيندي ميستون أن النساء اللواتي تخيلن الإشادة بجاذبيتهن أبلغن عن مستويات أعلى من الرضا عن الجسم مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. تشير هذه النتائج إلى أن الخيال يمكن أن يكون بمثابة أداة للتأكيد الإيجابي وتعزيز الإدراك الذاتي الصحي.
كيف يمكن للتخيلات غير الواقعية أن تضر باحترام الذات
من ناحية أخرى، يمكن أن يؤثر الاهتمام المفرط بالتخيلات غير الواقعية سلبًا على احترام الذات. اقترح الباحثون أن التعرض المتكرر لصور اللياقة البدنية المثالية أو السلوك الجنسي في وسائل الإعلام يمكن أن يؤدي إلى مقارنات غير صحية وعدم رضا المرء عن مظهره. على سبيل المثال، وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يستخدمون المواد الإباحية كثيرًا ما يكونون أكثر عرضة لتجربة صورة الجسم السلبية وانخفاض احترام الذات بسبب الضغط لتلبية المعايير غير القابلة للتحقيق. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب والقلق وحتى الاكتئاب. يقترح علماء النفس أن الناس يجب أن يدركوا عاداتهم الاستهلاكية ويسعون إلى البحث عن قدوة واقعية بدلاً من الاعتماد فقط على تمثيلات وسائل الإعلام.
أمثلة ثقافة البوب
توفر الثقافة الشعبية عدة أمثلة على كيفية تأثير التخيلات على الصورة الذاتية. في Fifty Shades of Grey، لدى Anastasia Steele رغبات قوية تتحدى آرائها التقليدية حول الجنس والعلاقات. أثناء مشاركتها في أنشطة BDSM، تكتشف علاقاتها الجنسية وتكتسب الثقة بالنفس. ومع ذلك، فإن هذا البحث يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب والعار وهي تكافح للتوفيق بين هويتها المكتشفة حديثًا وتوقعات المجتمع. وبالمثل، في البرنامج التلفزيوني Big Little Lies، تتخيل مادلين مارثا ماكنزي علاقة رومانسية مع رجل أصغر سنًا، مما يجعلها تشكك في عمرها وقيمتها. توضح هذه الأمثلة كيف يمكن للخيال أن يوفر فوائد وتحديات للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين إدراكهم لذاتهم.
كيف تؤثر الأوهام على احترام الذات وصورة الجسد ؟
يمكن أن يكون للتخيلات آثار إيجابية وسلبية على احترام الذات وصورة الجسم. من ناحية، يمكن أن تجعلنا نشعر بالرضا عن تقديم نسخ مثالية من أجسادنا وعقولنا، والتي نهدف إلى تحقيقها من خلال العمل الجاد. يمكن أن تحفز تخيلات فقدان الوزن، وزيادة كتلة العضلات، وتحسين الوضع، والمظهر الأكثر جاذبية، وما إلى ذلك، الناس على عيش حياة أكثر صحة وزيادة مستويات ثقتهم.