كيف يؤثر انتظار الجنس على الرضا مقارنة بالفعل نفسه ؟ غالبًا ما يتم تعريف الرضا الجنسي على أنه «شعور لطيف يتم تجربته أثناء أو بعد الاتصال الجسدي الحميم». بينما يعتقد الكثير من الناس أنهم سيستمتعون بالتفكير في الأمر مسبقًا أكثر من القيام بذلك بالفعل، تشير الأبحاث إلى خلاف ذلك. تبحث هذه المقالة في سبب صحة ذلك، وكيف لا تدع عقلك يتجول كثيرًا مسبقًا، وما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين تجربتك بشكل عام.
الانتظار
الدماغ يطلق الدوبامين عندما تفكر في الجنس. يجعلك الدوبامين تشعر بالرضا، لذا فإن توقع حدث قادم مثل الجنس يمكن أن يكون مثيرًا. ومع ذلك، تظهر الدراسات أن المستوى العالي من الترقب يمكن أن يؤدي إلى خيبة أمل في المستقبل. هذا لأن الدماغ يمكن أن ينتج الكثير من الدوبامين في وقت واحد فقط، لذلك بمجرد أن تصل إلى الحد الأقصى، فإن المتعة التي تحصل عليها من التفكير في الجنس لن تدوم. أيضًا، يعني توقع ممارسة الجنس كثيرًا التركيز على الأفكار السلبية، مثل القلق بشأن الأداء أو السؤال عما إذا كنت ستشعر بالنشوة الجنسية.
Act
أثناء النشاط الجنسي، ينتج الجسم الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم «هرمون الحب». يخلق الأوكسيتوسين إحساسًا بالثقة والحميمية مع شريكك، وهو أمر ضروري لإرضاء اللقاءات الجنسية. عندما تركز على اللحظة الحالية بدلاً من التوقع، سيكون لديك المزيد من الوقت للتواصل عاطفياً مع شريكك، مما يزيد من احتمالية الوصول إلى النشوة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يحفز اللمس إطلاق الإندورفين في الدماغ، مما يعزز الاسترخاء ويقلل من مستويات التوتر.
خطوات لتحسين الرضا
لتحسين الرضا أثناء ممارسة الجنس، جرب هذه النصائح:
1. تواصل مع شريكك - تحدث بصراحة عما يدير بعضكما البعض وما لا يعمل في سريرك.
2. ركز على اللحظة الحالية - لا تسهب في الحديث عن التجارب السابقة أو المخاوف المستقبلية. بدلاً من ذلك، ركز على هنا والآن.
3. تجربة - جرب مواضع أو ألعاب أو تخيلات جديدة للحفاظ على كل شيء طازجًا ومثيرًا.
4. استرخ - خذ نفسًا عميقًا، أو تأمل مسبقًا، أو افعل شيئًا آخر مسترخيًا، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب.
5. افعل ذلك كثيرًا - فكلما دخلت في العلاقة الحميمة، أصبح من الأسهل الحصول على المتعة الكاملة دون التفكير كثيرًا. باختصار، في حين أن توقع الجنس يمكن أن يكون ممتعًا، فإن التفكير كثيرًا قد يؤدي إلى خيبة أمل. لتحسين تجربتك أثناء ممارسة الجنس، تواصل مع شريكك، وركز على اللحظة الحالية، وقم بالتجربة، واسترخي وتذكر الانخراط في العلاقة الحميمة الجسدية كثيرًا. تذكر أن كل شخص لديه احتياجات وتفضيلات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالجنس، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين أو تضغط على نفسك لأداء مثالي.
كيف يؤثر انتظار الجنس على الرضا مقارنة بالفعل نفسه ؟
يؤثر توقع ممارسة الجنس على تجربتنا الجنسية بشكل عام لأنه يخلق توقعًا يشكل كيفية إدراكنا للفعل نفسه والاستجابة له. تظهر الأبحاث أنه عندما يعلق الناس توقعات عالية على أداء شركائهم أثناء الجماع، فمن المرجح أن يكونوا غير راضين إذا لم يتم تلبية هذه التوقعات، مما يؤدي بهم إلى الشعور بالإحباط والإحباط وحتى الإحراج بشأن استجابتهم الجسدية (أي