في هذه المقالة، سأناقش كيف يمكن للوالدين ان يحافظوا على علاقاتهم الحميمة رغم الوقت والطاقة والموارد المحدودة. العلاقة الحميمة ضرورية لازدهار أي علاقة رومانسية، وتتطلب جهدًا من كلا الشريكين. قد يكافح الآباء الذين يعطون الأولوية لرفاهية أطفالهم لتخصيص الوقت لأنفسهم، ولكن هناك طرقًا لتحقيق التوازن بين الأبوة والعاطفة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على خصوصيتك:
1. خطط مسبقًا - يجب على الأزواج التخطيط للتواريخ مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، حتى لو كانوا يخرجون لتناول العشاء أو يشاهدون الأفلام في المنزل. يظهر أنهم ما زالوا يهتمون ببعضهم البعض ويريدون قضاء الوقت معًا.
2. التواصل المفتوح - التواصل الصادق بين الشركاء أمر بالغ الأهمية، خاصة عند مناقشة الاحتياجات والتوقعات. عندما يشعر شخص واحد بالإهمال، يحتاج إلى التعبير عنه دون إصدار أحكام. يساعد الاستماع بعناية والتعاطف مع شريك آخر على بناء الثقة والتفاهم.
3. كن عفويًا - تضيف العفوية الإثارة إلى العلاقة، وإيماءات صغيرة مثل ترك الملاحظات في أماكن غير متوقعة أو مفاجأة شخص آخر يمكن أن تشعل الرومانسية.
4. ضع حدودًا - يسمح وضع الحدود حول مسؤوليات الوالدين للأزواج بأخذ فترات راحة من العمل أو المسؤوليات. قد يعني هذا التناوب على القيام بالأعمال المنزلية أو أحيانًا مجالسة شخص آخر حتى يتمكنوا من قضاء الوقت معًا.
5. ممارسة الرياضة بانتظام - التمرين المنتظم يطلق الإندورفين الذي يعزز المزاج والرغبة الجنسية. المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوجا معًا يخلق أيضًا علاقة حميمة خارج غرفة النوم.
6. ممارسة الرعاية الذاتية. تساعد ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التدليك أو قراءة الكتب على تقليل مستويات التوتر التي تؤثر على الصحة الجسدية والعاطفية. الآباء الذين يعطون الأولوية لرفاهيتهم هم أكثر استعدادًا للحضور في علاقتهم.
7. الإبداع - يساعد الإبداع في الحفاظ على الأشياء جديدة، سواء كانت لعب الأدوار أو تجربة مناصب جديدة أو استكشاف التجارب الحسية مثل الطعام أو الموسيقى أو العطور. تؤدي التجارب إلى المزيد من المرح والمغامرة.
8. ابق على اتصال - يجب على الأزواج البقاء على اتصال طوال اليوم، حتى لو كانت مجرد مكالمة نصية أو فيديو سريعة. يظهر أنهم يفكرون في بعضهم البعض ويفتقدونهم عندما ينفصلون. 9. اطلب المساعدة المهنية. إذا كافح الأزواج للوصول، فإن طلب المشورة يمكن أن يوفر أدوات للتواصل والحل. يمكن للمعالج تقديم إرشادات ودعم محايد للتغلب على الحواجز. في الختام، يتطلب الحفاظ على العلاقة الحميمة جهدًا وتسوية، ولكنه يستحق العناء للصحة العقلية والجسدية. من خلال التخطيط المسبق، والتواصل علانية، والتلقائية، ووضع الحدود، وممارسة الرعاية الذاتية، والإبداع، والبقاء على اتصال وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للوالدين الحفاظ على الشغف على الرغم من الجداول الزمنية المحمومة.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة عندما تحتكر مسؤوليات الوالدين الطاقة الجسدية والعاطفية ؟
يمكن الحفاظ على العلاقة الحميمة بين الشركاء حتى عندما تستغرق الأبوة والأمومة معظم وقتهم وطاقتهم، مع إعطاء الأولوية لاحتياجات بعضهم البعض، والتعبير عن الحب من خلال العمل، بدلاً من الكلمات، والمشاركة في الأنشطة الممتعة معًا، وممارسة الرعاية الذاتية، واحترام الحدود، والحفاظ على التواصل المفتوح، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وتخصيص الوقت لـ «نحن» وتقييم نقاط قوة بعضنا البعض.