كان إريك وإليزا معًا لمدة ثلاث سنوات. التقيا في العمل، وقعا في الحب، وتزوجا، واشتريا منزلاً. هم الآن في الثلاثينيات من العمر وكلاهما لديه وظائف صعبة. حياتهم مشبعة ومتوترة ومرهقة. بالإضافة إلى ذلك، بدأ إريك يعاني من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بسبب العمر وحالته الطبية. إنه يحاول إدارتها بتغييرات في نمط الحياة، لكن الأمر صعب. نتيجة لذلك، يشعر بأنه أقل اهتمامًا بالجنس من ذي قبل.
إليزا تتفهم وضع زوجها ولا تريده أن يشعر بالذنب حيال ذلك. وهي تعلم أيضًا أنها بحاجة إلى اهتمام من شريكها وتحاول إيجاد طرق إبداعية للحفاظ على الشرارة حية. يمارس الزوجان الصبر المثير في هذه المراحل عندما يعاني أحدهما من انخفاض الرغبة الجنسية. فيما يلي بعض النصائح:
* استمر في التواصل: التواصل الصادق أمر بالغ الأهمية. يحتاج كلا الشريكين إلى التعبير عن شعورهما وما يحتاجان إليه وما يمكنهما فعله لتحسين الوضع. يساعد في تطوير الثقة والتفاهم والتعاطف.
* استكشف أشكالًا أخرى من العلاقة الحميمة: الجنس هو شكل واحد فقط من أشكال العلاقة الحميمة. يمكن للأزواج استكشاف اللمسة الجسدية أو العناق أو القبلة أو مجرد التحدث. هذا يمنح كل منهما الآخر وقتًا للاتصال دون ضغط.
* افعل شيئًا مختلفًا: من المهم كسر الروتين وتجربة أشياء جديدة. يمكن أن يؤدي طهي العشاء معًا أو الذهاب في رحلة برية أو مشاهدة فيلم إلى إثارة الإثارة والحداثة.
* خذ فترات راحة: إذا لم يشعر أحد الشركاء بذلك، فلا ينبغي للآخر الإصرار على ممارسة الجنس. يمكنهم الموافقة على التوقف حتى تبدأ المرحلة التالية. هذا يمنع الاستياء ويتجنب الشعور باستخدام أي من الشركاء.
* ضع حدودًا: لكل علاقة حدودها. يجب على الأزواج وضع حدود لحماية أنفسهم وبعضهم البعض.
على سبيل المثال، إذا أراد إريك أن يكون بمفرده، فلن تزعجه إليزا ما لم تكن هناك حالة طارئة.
* ممارسة الرعاية الذاتية: حب الذات والرعاية يجعلان الناس أكثر سعادة وثقة وجاذبية. إن الاعتناء بنفسك يحسن الرفاهية ويقلل من مستويات التوتر. يركز الأزواج الذين يمارسون الصبر الجنسي أيضًا على الرعاية الذاتية.
* كن صبورًا: مراحل الرغبة الجنسية المنخفضة مؤقتة. يجب على الأزواج التحلي بالصبر مع بعضهم البعض في هذه الأوقات وعدم توقع التغيير الفوري. يجب أن يتذكروا أن الحب يتجاوز الانجذاب الجسدي ويمكن أن يتحمل حتى عندما تتضاءل الرغبة الجنسية. في الختام، يتطلب ممارسة الصبر الجنسي خلال مراحل الرغبة الجنسية المنخفضة اتصالات مفتوحة واستكشاف وإبداع ورعاية ذاتية. يساعد الأزواج على البقاء على اتصال والحفاظ على العلاقة الحميمة وبناء علاقات صحية على أساس الثقة والاحترام والتعاطف.
كيف يمارس الأزواج الصبر الجنسي خلال مراحل الرغبة الجنسية المنخفضة ؟
يمكن للأزواج ممارسة الصبر الجنسي من خلال خلق لحظات حميمة لا تركز على الجنس. يمكن أن يشمل ذلك المشاركة في أنشطة مثل العناق أو التدليك أو مشاهدة الأفلام الرومانسية معًا. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في خلق مشاعر الألفة والجاذبية، وتزويد الشركاء بطرق غير جنسية للتواصل مع بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون التواصل المفتوح حول الرغبات والاحتياجات الجنسية مفيدًا في إدارة الرغبة الجنسية المنخفضة.